跳绳好还是跑步好呢

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现在到了夏天了，越来越多的人开始重视自己的身材了，然后开始锻炼了起来。绝大部分的人都想在短时间内达到预期的效果，然后他们就会由于到底是跳绳好呢还是跑不好。其实这两种运动方法都是属于比较激烈的有氧运动，但是对于想减肥的人来说，到底是跳绳好还是跑步好呢？

跑步和跳绳对健身的侧重点不同，跑步是有氧运动，是一切锻炼的基础性运动，而跳绳则侧重于韧带性锻炼。要知道，连续5分钟的跳绳就相当于跑步半个小时的。在运动锻炼中，有氧型运动、力量型锻炼、速度型锻炼和韧带型锻炼是运动锻炼的四个要素。所以最好是跑步+跳绳，如果能够再加上单、双杠或俯卧撑之类属于力量型的，运动锻炼就更加全面的了。

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