51岁李素拉被称为“战胜岁月”的人（“冻龄”饮品+食谱大公开）

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韩国模特儿李素拉，身材窈窕、肤如凝脂，保养得宜的她，怎么看都不像51岁！

想要维持皮肤健康细腻，让自己看起来容光焕发，平时的保养功夫当然不能懒。不过，虽然韩国的“冻龄”美人不少，可是李素拉的状态也太fit了，仿佛连岁月都特别恩待她！令人十分好奇她的保养秘诀到底是什么。

许多明星都很乐于与观众分享自己的减肥或保养心得。而李素拉也不吝啬，早前在韩国节目及网络频道《LeeSora》中，就曾公开了自己的保养秘密。原来李素拉每天都会DIY蔬菜饮品，加上持之以恒的运动，令她能够保持着冻龄美貌！

运动要靠自己，那饮品总能偷师一下吧，大家一起来抄功课！

自创健康美颜饮品“甘蓝蔬果汁”和“菠菜汁”

李素拉表示，自己早上除了会坚持运动，还会喝自创的蔬果汁。食谱如下……

甘蓝汁材料包括：大甘蓝十片（焯水）、苹果一个、西兰花五小颗（焯水）、奇异果、杏仁、腰果共5颗、香蕉一根、蓝莓一5颗、水和椰子水（新鲜椰子水，非椰奶饮品）比例1：1，约各150毫升。

菠菜汁材料包括：菠菜（需要焯水）、菠萝、核桃、杏仁、椰子水，一起榨汁即可。

把所有食材放入搅拌机中打成蔬果汁，完成！（设计图片）

蔬果汁中含有丰富的膳食纤维和维生素，早上喝可以帮助身体排毒、改善便秘。蔬菜汁中的水果可以按季节更改，最好使用时令水果。

但因为有些水果糖分高，容易让身体长肉，所以饮料需要以蔬菜为主，水果则是视作调味和增加维生素的辅助。还有的是，记住要连渣一起饮用，这样才能更多地吸收膳食纤维和营养。

李素拉称，自己喝这款蔬果汁已经超过6年了。感觉对皮肤和身体状态真的有帮助。

除了蔬果汁，她还分享了低热量食谱！李素拉分享这款食谱的原因是为了调整一下身体状态，因为之前在家一直不停地吃吃吃。小汐想，那这款食谱应该很适合春节过后“痛改前非”所用。先收藏，说不定真要用上呢！

第一款

早餐：燕麦碗

依旧是燕麦碗。许多女明星都经常吃燕麦保持健康和维持身材。不得不说，作为主食燕麦真是第一选择。不过需要注意的是，燕麦最好是带着麦麸的燕麦，不是那种精制过、把表层的纤维打磨掉的快熟燕麦哦。

素拉会在煮好的燕麦中加入香蕉，这样可以增加燕麦碗的甜度。这后就再加一小把葡萄干和杏仁，低卡健康又营养均衡。（设计图片）

午餐：“简餐”

午餐很简单，只有水煮蛋、番薯、苹果和一杯热柠檬水。

有点奇怪的是，素拉准备一小碟子花生酱，用苹果蘸着吃。

晚餐：“杂粮包饭”

晚餐依然没有肉，只有一碗杂粮饭、放入海带丝、加入牛肉酱拌均匀，用紫菜包着吃。

虽然这个食谱没用肉，但也不是不可添加肉类的。素拉称，自己会在想吃肉的时候吃肉。如果大家想参考食谱的话，也是可以添加一点肉的。

第二款：1000大卡以内的一日三餐

早餐

将西兰花和胡萝卜洗干净后切块，放进锅内蒸熟就可以了。再搭配一杯甘蓝汁，这就是一天的早餐。热量约310大卡。

午餐

继欧阳娜娜的椰菜花料饭之后，小汐觉得这是第二款“年度最有创意米饭”——豆腐饭。

比想象的有点不讲究，居然是把豆腐压碎、铺好，加入一个鸡蛋清，煮熟。哈哈，真的有被它伪装成米饭的样子骗到。

这个豆腐饭很适合想吃米饭，但又不想摄入过多碳水的小胖友。李素拉还配了一个萝卜泡菜作为配菜，和豆腐一起吃。热量约135大卡。四舍五入，也算是一顿减脂版韩国料理了。

晚餐

晚餐稍微“丰富”一点。就清水煮虾，500。还可以选择蘸一点点的酱。建议只限热量稍低的辣椒酱和鸡尾汁酱。热量约307大卡。

饮食、运动都如此自律，难怪素拉在节目中被称之为“战胜岁月”的人。

温馨提示一下，这个餐单只是在大吃大喝之后采取的“补救”措施，并不适宜长期坚持的。各位小胖友要因自己的身体状况选择哦。

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