你知道有哪些方法让自己身体强壮吗

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在休息日很多人喜欢宅在家里躺着玩手机，长期下去有的人就容易感觉到疲惫，喘不过气等。其实主要是因为身体比较虚弱，现在咱们就来具体介绍下，该怎么改变这一不良情况？毕竟身体是革命的本钱。

第一、 锻炼肌肉力量

如果自己走一会儿路就容易气喘吁吁，可能是由于心血管系统承担为身体各肌肉供应氧气的重任，若身体状态出现问题，心脏承受力变小，在活动身体会感觉负担过大，呼吸就有点不顺畅。建议平时要按照自己身体情况来锻炼身体。注意循环渐进。每天坚持有氧运动和无氧运动结合，逐步提高肌肉的力量。

第二、 练习平板支撑

如果经常感觉到自己后背肌肉酸痛，建议可以通过适当练习平板支撑来改善后背肌肉肌肉，还有可以通过将两手撑在一桌面上。抓稳后脚慢慢往后面移动。坚持几秒后在恢复原状在继续练几组即可。注意日常得避免久坐，还有注意正确坐姿。

第三、 手容易酸痛

如果平时在打球，敲键盘等手腕感觉酸痛，肩膀有点不舒服，其实投掷动作需要良好的肩部动态稳定性，以及躯干、下肢稳定性。平时得注意肩膀和手腕的养护。在运动之前记得做好热身运动，像活动手腕，活动肩膀，深蹲，拉筋等。让身体进入运动的状态。

那么说到这里小伙伴理解了吗？平时在饮食方面可以适量补充蛋白质，维生素等。切不可盲目节食，重口味等不良饮食习惯。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳，守护健康生活。

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