香蕉草莓烤燕麦 减脂瘦身（味道不错 营养均衡）

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香蕉草莓烤燕麦，减脂瘦身，味道不错，营养均衡

燕麦是非常不错的一种营养美食，它本身热量不高，属于低糖和高蛋白的一种食物。用它来制作营养均衡的饭食，能够让人体吸收很多的矿物质和维生素。它也是很适合健身人士减脂食用的一种食材，用香蕉和草莓搭配上燕麦一起制作的香蕉草莓烤燕麦，就是不错的减脂餐选择，营养丰富热量不高，味道不错还健康。

燕麦有降低人体血糖的功能，所以很多对食物和食材有要求的人群，都可以选择用燕麦来进行美食制作。它经过烹制之后，味道也是很好吃的，香蕉这种营养水果的加入和融合，让香蕉草莓烤燕麦变得更加美味好吃。

除了燕麦和香蕉之外，还要准备一些蔓越莓干进行搭配，同时使用少量的新鲜草莓点缀其中，也能让这道营养餐品变得更加美味。全部混合均匀和烤制完成之后，味道香甜软糯，不仅解馋还很减脂。

【菜名】：香蕉草莓烤燕麦

【所需配料】：草莓、香蕉、燕麦

【烹饪过程】：

步骤一、准备相应的食材，这里选择了一些烤燕麦，适量的蔓越莓干，草莓2颗左右，鸡蛋1个，牛奶150g左右，椰蓉适量。

步骤二、先处理香蕉，因为选的是比较熟的香蕉，所以一般去皮之后也很容易将它们压成香蕉泥。可以用叉子或者其他工具进行压制，把它们压成泥状备用。

步骤三、准备适量的烤燕麦加入到香蕉泥中，燕麦可以准备80-100g左右，能保证吃饱，也能让它们和香蕉完全混合均匀。

步骤四、把牛奶加入到香蕉泥、烤燕麦之中，进行下一步的混合，牛奶是非常有营养的，把它加入之后，能让这道餐品变得奶香浓郁，更加好吃。

步骤五、打一个全蛋进去，牛奶让餐品奶香味十足，而加入鸡蛋液之后，也让餐品中有浓浓的蛋香味，同时鸡蛋中的营养物质，也能让整体餐品营养性更高。

步骤六、把鸡蛋和其他的食材一起进行搅拌，让鸡蛋也完全融合在燕麦和香蕉泥之中。

步骤七、把适量的椰蓉加入到容器之中，之后也要注意把它们搅拌均匀。

步骤八、最后烤制之前，可以将适量的蔓越莓干加入到容器里面，让整体颜值更高，也会变得更好吃。

步骤九、烤箱先进行预热，一般需要180度左右烤制20-25分钟，根据烤箱类型进行适当的温度调整。

步骤十、出炉之后，可以切一点新鲜草莓做一下点缀。

【烹饪技巧】：

1、香蕉要选比较熟的，千万别选太生的，熟香蕉更甜更香，也容易压制成泥，生香蕉会有一些发涩，对之后的烤制口感会造成影响。

2、这里使用的是烤燕麦，大家也可以直接使用燕麦片进行制作，口感上也是不错的。

3、牛奶和鸡蛋液的加入，可以提升这道餐品的营养性，同时也能让餐品变得更香。

4、如果喜欢吃干果，也可以适当的加入一些腰果、核桃碎等，餐品口感层次更多。

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