瘦身小食谱

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每天早上一杯凉白开，对皮肤好而且清肠胃。早上可以吃一些低脂牛奶，全麦面包。还可以加一个煮鸡蛋，补充一日所需蛋白质。早上可以喝一些小米粥，吃一些清淡的菜。中午可以吃一个煮鸡腿，鸡腿先用少许酱油，醋，盐，味精，料酒腌15分钟，然后放入电饭锅内煮熟即可。还可以搭配煮西兰花，或者是煮其它的青菜。中午也可以吃鸡胸肉，搭配青菜。中午还可以吃一些粗粮，高粱米，煮玉米，煮地瓜。用小麦面做的地瓜饼和菠菜汤很配呀。晚上就吃苹果，黄瓜即可。一定不要吃油炸食物，减肥期间零食也不能吃，晚上17点以后就不能吃东西了。想要减肥成功最重要的一点还有运动晚上运动，或者是早上运动都可以，不一定非去健身房，去公园里有氧运动更好。虽然减肥过程很痛苦，但是瘦下来美美哒却让你感到辛苦没有白费，加油。

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