一到夏天 就食欲不振（肠胃不适 这里教你夏季怎么吃）

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夏季气温逐渐升高，人体之阳气在此时较为旺盛，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦较为旺盛、活跃。盛夏燥热，暑气熏蒸，人易感到困倦乏力、烦躁不安，易出现食而无味，睡而不香的情况，因此，夏季拥有健康的食疗尤为重要。健康食疗可清燥、解热、祛暑，增进食欲，助我们凉爽地度过每个盛夏。

药王孙思邈说，“食疗不宜，然后命药”，养生防病先用食疗，可见食疗地位之重要。夏，五行属火，在脏为心，在味为苦。因此夏季尤应注意心脏的养生保健。饮食上要保持清淡，少食油腻肥甘厚味之物，平抑心火，补益心气，同时也要调养肝、脾等，以低盐、低脂、多维生素、清淡的食物为主。健康食疗可以使我们远离中暑，远离心血管疾病，以及肠胃病、哮喘、风湿病等。首先，在饮食上当经常吃些苦味食物，如苦瓜汤或苦瓜菜肴，可调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，并可预防中暑及胃肠道疾病。若食欲不佳，食而无味，多为脾阳不振，失于健运，当多食些辛味食物，如葱、姜、蒜之类，可增进食欲，并有杀菌之功用。另外，夏季高温燥热，我们不免会贪食寒凉的食物，而致脾阳受损，所以多食生姜可起到温补脾胃之功，正如“冬吃萝卜夏吃姜”之说。

盛夏是中暑（是指在温度或湿度较高、不透风的情况下，出现以头晕、头痛、乏力、口渴、多汗，甚至恶心、呕吐或昏迷抽搐等症状为表现一种急性病症）的高发季节，我们可以通过进食新鲜的蔬菜和水果及时补充水分，也可以喝些绿豆汤，或者用一些药食同源的药物煮粥来防暑。如用莲子、薄荷、荷叶、粳米和冰糖各适量煮粥，可防暑降温。夏季亦多发胃肠道疾病，且多为湿热之气所致，所以食疗当法以健脾祛湿、清热和中，这类食物有薏苡仁、赤小豆、山药、冬瓜、莲子、鲫鱼、大枣等。

食疗是根据不同的人群、季节，选取具有一定保健作用或治疗作用的食物用于日常饮食。适用于广大的亚健康人群，当然还有患者，既可养生防病亦可治病，是日常生活中最直接最方便的养生方法。所以，大家赶快行动起来，科学饮食，一同实现全民健康吧！

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