上班族必备健身操 铲掉腹部脂肪（保护颈椎健康）

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上班族最痛苦的就是没有足够的休息时间，甚至连想减肥的时间都没有了，而且坐在办公室里的时间越来越长，会有小粗腿、水桶腰、拜拜肉。由于缺少运动，身体逐渐开启了“浑身疼模式”，腰酸腿麻，脖子肩膀一转就“咔咔”响。

下面小编为大家搜集了一套拉伸运动图解，这是专门为久坐办公室的上班族量身定做的办公室小运动，快看看吧！

这套健身操拯救僵硬的身体！

挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次

你就成功迈出第一步啦！

用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？

先来他个5圈

伸脖收回、伸脖收回

前后前后前后前后

做个10次就能跟上节奏啦

再来个5圈放松一下

尝试两个手在背后握一握

不过动作慢一些，小心拉伤胳膊

如果你的手臂有些僵硬

那就先让毛巾拉近

左手和右手的距离吧！

像不像一套机器舞

左右右手一个慢动作，嘿~

右手左手慢动作重播

感觉自己已经有些身轻如燕了？

来！ 我们最后一次舒展一下筋骨

等待高难度动作的降临~

谁说在办公室不能做运动的

这不就来了吗

把自己想象成一个时钟

一圈...一圈...一圈...一圈...

累了吗？找个地躺下

那就把自己变成一本书吧！

快合上！

看完了？那就赶紧动起来吧

这么简单好学的动作，

为了健康也要坚持下来！

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