运动减肥吃什么好 这种食材不能少（既能减肥还能营养身体）

TIPS：本文共有 1031 个字，阅读大概需要 3 分钟。

运动减肥吃什么好？这种食材不能少，既能减肥还能营养身体

采用运动的方式来减肥不仅是可以让身体肥胖的问题得到很好的控制，而且还能够让身体的机能都保持在非常好的状态，对于身体健康是非常好的一种方式。在运动减肥的时候大家会有一个很大的疑惑，那就是到底要吃什么。还吃高营养的食物？可能会对减肥的效果有不好的影响，但是吃一般的食物身体总是会感觉到无力得很。其实减肥的时候吃什么是非常有讲究的，尤其是运动减肥的时候更是如此。如果一味地减少食量，增加运动量，选择的食物不正确很可能还没有减肥成功就让身体垮了。鸡肉沙拉这样的食物是非常适合运动减肥的时候吃的。

减肥的时候吃鸡肉可能大家都认为对减肥不利，其实鸡肉不同于其他的肉类，它含有的蛋白质丰富，但同时脂肪含量比较少。这种特质就是能够让我们身体既得到很充足的能量补充，不会在运动减肥的时候感觉到无力，同时也不会让我们的身体增加更多的脂肪。鸡肉不同于猪肉等含脂肪高的肉类食物，是减脂的时候非常适合吃的食物。另外这种鸡肉沙拉中还包括了蔬菜，这不仅是能够让身体获得更多的维生素和微量元素，这样身体就能够补充到比较全面的营养成分了，对于在减肥期间保持身体的健康是能够起到非常重要的作用。

配料：鸡腿肉2个，圣女果1颗，紫甘蓝2片，生菜2片，柠檬半只，黑胡椒碎1小勺，盐1小勺，减盐鲜味汁5ml。

步骤一：先把需要的食材都给准备好，这里用的是鸡腿肉，要先把鸡骨头给去掉，然后冲洗干净切成块备用，鸡腿肉也可以用鸡胸肉来代替。

步骤二：鸡肉用盐和黑胡椒抓匀之后腌制一下。

步骤三：所有的蔬菜都先清洗干净，需要切开的要先切好备用。

步骤四：起锅烧油，油不需要太多，否则对减脂就会有不好的影响，油热之后放鸡肉进去煎，要注意是煎，用中小火慢慢的煎。

步骤五：煎到一面定型之后再翻个，两面都煎好之后出锅，和蔬菜混合好。

步骤六：淋上鲜味汁和柠檬汁，搅拌均匀就可以吃了。

温馨提示：鸡肉如果是比较厚的话最好切成薄一些的，这样煎的时候会更容易熟。蔬菜的种类可以根据自己的口味来选择，比如西兰花、木耳、香菇等都是可以的。只要是选择脂肪比较少的食材搭配就能够起到减脂的效果，同时也能够满足自己的口味需求。在煎鸡肉的时候油是一定要少放，要不然对于减脂就会有不好的影响。当然如果想要更好的减脂效果，那么可以不用煎的方法来加工鸡肉，直接用水煮的方法，这样能够把鸡肉中的脂肪也去除得比较干净，对于减脂来说效果会更加的理想。另外盐等调味料也不要多放，就是吃清淡的食物，这样减肥效果最好。

如果觉得《运动减肥吃什么好 这种食材不能少（既能减肥还能营养身体）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！