不要让娃“崩溃式入睡” 家长要牢记2个关键词（让孩子更健康）

早晨七点，被隔壁小孩的哭声惊醒！自从上了幼儿园，邻居家的孩子每天早上都会哭，常常伴随着妈妈的咆哮：快起来，要不我打死你！为何哭泣不要哭。再哭的话我就不要你了！你不就是起床吗？真的有那么难吗？别人家我不知道，但是人家家真的很难！我搬去隔壁已经两年多了。

在此之前，我们还讨论了孩子的睡眠。他妈妈骄傲地告诉我，他儿子好可爱，从小就可以自己睡觉。当时我特别羡慕，问她怎么做。邻居的母亲说：“孩子不睡觉，就不想睡觉。你好好做你的饭，孩子累了自然睡去”。看得见这种“煮小孩”的方法真的不靠谱！

孩子更多地是“不想睡”而不是“睡不着”

父母如何看待独立入睡？是因为孩子困了主动睡觉，没有准备一个安静舒适的睡眠环境，没有进行放松的就寝仪式，没有看绘本讲故事，没有抱孩子吗？假如是睡觉时间，家长不关灯在看电视，不换衣服不带孩子睡觉，而是在吵闹的房间里看电视玩。在这些外界因素的刺激下，他们几乎不可能入睡。

尤其是3岁以后，孩子更容易以自我为中心，表现出抵触情绪。他们知道自己对周围事物的影响，开始试探自己行动的界限。到了睡觉时间，他们大概会找理由不睡觉，不喝水，不上厕所，不听故事等等。如果家长还保持着“不睡就是不困”的观念，就这样，我们可能要推迟睡眠时间，直到11点或更晚。

孩子睡觉前打搅父母的原因之一，是觉得父母总是急于摆脱他们。

他们会在归属感上感到失落，会通过反复要水、上厕所、哭闹来表现出来。也就是说，除了环境因素，孩子的“失眠”还和父母的态度有关！总而言之，孩子不是不想睡觉，或许是环境或心理的不适感使他们清醒。

睡前累到极点？专家：“崩溃睡眠”对宝宝的伤害会太大

《婴幼儿睡眠全书》提到，对婴儿而言，他们的睡眠方式不同于成年人。若小孩疲倦而睡着，此睡眠模式属于小孩过度疲劳的睡眠机制，是不健康的。很多父母的“不睡就是不困，累了就睡”的做法属于“虚脱中入睡”！

这种入睡往往伴随着孩子的烦躁和哭闹，让孩子痛苦万分。时间长了，也会伤害他们的身心健康。不知大家是否注意到，孩子玩得越晚，越兴奋。那是因为孩子错过了入睡的最佳时间，疲倦得无法保护自己。

父母心里记着两个“关键词”，孩子睡得很香

父母心中牢记两个“关键词”，协助宝宝“入睡”，养成早睡早起的良好习惯。

一、时间

小孩子困了总会发出一些信号，有些烦躁假如孩子有这行为，说明他们很困。所以家长也要调整孩子的睡眠时间。以3岁儿童为例，他们的睡眠需求是12-13小时。他们白天通常需要午睡2个小时，如果孩子晚上8点左右困了，可以及时睡觉。

如果太早，晚上5点困了，他们不会睡到天亮。最好调整这个时间段，适当的调节午睡时间。如果晚上10点以后太晚困了，就要提前进入就寝仪式，指导他们尽快入睡。

二、规则性

儿童的睡眠模式从醒到睡，通常分为三个要点：环境、仪式、睡眠。

1、睡眠环境有很多关键点

环境有很多关键点包括但不限于：温度、湿度、光线、声音.光方面，新生儿对光不敏感，昼夜对其影响不大；但6个月后，小孩能够敏锐地捕捉到光线的变化，在夜晚光线渐渐暗淡时，会因害怕而哭泣。

2、睡前仪式

睡前仪式的目的是让孩子们在睡觉时安静放松。它不仅能养成良好的作息习惯，还能保证睡眠质量。儿童可指定有规律的就寝。比如洗澡、喝牛奶、刷牙、换睡衣、看绘本、听故事等等，睡前一小时。这个时间不仅是就寝仪式，也是亲子时间。父母一定要耐心陪伴孩子，千万不要心急，或者用手机看电视。

3、规律睡眠

一定要定好时间，不要随意改变时间，以免孩子睡眠延迟，晚上不睡觉的坏习惯。儿童需要的睡眠方式因年龄而异。我们家的小孩五岁了，三岁之后就不用哄着睡觉了。睡觉仪式结束后关灯，保持安静。对于婴儿，常常需要父母睡觉。这篇文章总结了一些父母可以尝试的方法。

4、白噪声

目标人群是3个月以下的婴儿(需要白噪音的可以手机下载)。父母也可以在婴儿的耳朵里发出“嘘”的声音，它同样适用于大孩子。

5、催眠术

催眠对睡眠质量也很好，特别是妈妈轻哼时。孩子小的时候特别喜欢听催眠曲，每晚都会在耳边哼唱。特别是不睡觉的时候哭，摸他的背轻哼一声，效果很好。

6、摸哄

摸孩子的脚、背、头，效果很好。即使是现在，他也经常让我摸他的小脚，把胳膊放在他的肚子上，他说这样很舒服，很安全。

总结：睡觉的方法有很多，家长可以多试试，总有一个适合你的。虽然家长们的生活、工作以及各方面的压力都很大，但是对于宝宝的照顾，家长们是无怨无悔、无微不至的。在生活中还是有不少的宝宝，从小就很乖，这样的孩子会让家长少一些折腾。愿所有的宝宝在家长们的细心呵护下，健康的茁壮成长。

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