脱发 掉发担心谢顶（可能是体内缺三种营养素 建议平时多补充）

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现在很多人都有脱发掉发的情况，特别是一些小姑娘，年纪轻轻，头发就一把把得掉，发际线也越来越高。脱发问题已经成为了现代人共同面对的一个难题。

脱发的病因比较复杂，如果平时没有熬夜习惯，情绪调节也比较好，脱发还是比较严重的话，就要考虑是身体缺乏三种营养元素造成的。

第一种是蛋白质，如果体内缺乏足够的蛋白质，头发的合成就会变得缓慢，头发也会变得干枯没有光泽，甚至提前进入休止期。因为缺乏蛋白质而脱发的人，可以多吃一些牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

第二种是维生素B ，维生素B能够促进头发的新陈代谢，如果体内的维生素B不足，头发就会持续性地脱落，头发还会出现变白、容易断裂的问题。一般的新鲜蔬菜，水果，和全谷类食物中都含有丰富的维生素B。

第三种是碘元素，临床发现，缺碘不仅会导致甲状腺机能减退和甲状腺肿大，还会造成脱发。富含碘的食物有牛奶、大虾、煮鸡蛋等。不过要注意的是碘的摄入也是有限制的，不是越多越好，所以大家一定要认清自己是什么病因后，再选择调理的方式。

对于经常脱发的人，除了补充缺乏的元素外，平时还可以多按摩一下自己的头部，促进局部的血液循环，改善毛囊堵塞的问题，这样也能改善脱发掉发的问题。

脱发的病因有很多种，如果大家有脱发的问题，可以留言咨询，我会给大家进行解答。

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