经常会掉头发 而且非常厉害（除了遗传有可能你身体缺少这个）

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长达十多年脱发，可以说真的不夸张，天天都100根左右。贫血，脾胃虚弱，去年年底大病以后就开始了下面的食谱。

每天起来一个煮鸡蛋，早上一碗八宝粥或者是红豆粥，放红糖。然后到了中午晚上都吃炖排骨或者炖鸡，我偶尔会吃点家常菜。并且坚持了三个月不到，人胖了，但是后面突然就不脱发了。当时发现自己胖了以后就开始适量运动，走路、慢跑等等，到目前已经半年多了，现在每天饮食均衡，多菜少油，吃的基本上是瘦肉，鸡蛋已经没有天天吃了，现在主要是早上喝一杯豆浆，现在头发还依旧坚固。

我还有一个朋友，是一名程序员，除了996就是常常9127。虽然说现在还不到30岁，但是怎么也想不到，现在已经处于长期亚健康状态导致的脱发令他苦不堪言。后来，他还给我分享了一些他常吃的食物。现在的他虽然头发算不上浓密，但是哪些秃的地方已经开始慢慢长出了头发，下面就是他常吃的一些食物：

绿色蔬菜因为蔬菜中含有丰富的纤维质，并且可以增加头发的数量。像菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等。吃补肾的食物血之余，肾主发。所以说我们吃点补血益肾的相对来说可以促进头发长出来。像是阿胶，桂圆，红枣这些补血之品，或者是韭菜，核桃，果仁等益肾之品。

需要补充铁质研究表明一些脱发者，缺铁者占了30%。所以说可以多吃一些含铁量丰富的食物。像是黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。需要补充植物蛋白其中研究发现，对于脱发者的头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少。所以说患者也应该多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

之前还去治疗过我感觉就像在等医生这个结果。当时得知了结果心里反而敞亮了，所以后面不再迷信药物了，主要还从自己的作息时间及饮食上着手。

一般得情况下作为一个成年人每天掉头发应该在50~100根算是正常的，因为每天还会有这么多新的头发生长。所以说这一点不必太担心。但是也会有一些特殊情况下可能会掉头发多一些，有些坐月子的女人，另外就是压力非常大，而且精神比较紧张的人也容易掉头发。那么还有一种情况就是，很多生病的人也非常容易掉头发。

这个时候我们应该多休息，熬夜是脱发的一大诱因，所以说在脱发的那段时间里注意不熬夜，并且让心闲下来，不去操太多的心，只有这样不但对脱发有好处，并且对全身的器官都有益。

还有就是如果脱发一定要检查一下微量元素，因为微量元素缺乏也和脱发有一定的关系。而且医生说这是遗传性的，没有什么非常好的方法。当时在心灰意冷的时候听，朋友告诉说有偏方，说是吃黑芝麻和核桃能够生发，后面我还经常吃核桃和芝麻，但是真的没有想象中理想的效果。后面头发脱得越来越厉害，我才又去看了医生。这个时候医生告诉我这是遗传因素，只能对症治疗。那我们怎么对症治疗呢？医生主要建议，我们首先是注意休息，保证充足的睡眠。

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