饭后养生“黄金期” 吃饱后避开这3件事（让你更健康长寿）

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健康饮食已然成为生活中大家都非常关注的内容，不过在日常生活中，很多人的饮食习惯是错误的，而这些都会在一定程度上损害人体健康，那么到底饭后有什么禁忌呢？

禁忌一、饭后立即吃水果

饭后立即吃水果是饭后养生的第一大忌，长期这样易引起身体产生腹泻、腹胀、便秘等疾病，还会加重自己的胃部负担。

另外，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果，所以，专家建议我们大家吃水果的时间最好是在饭后两个小时之后!

禁忌二、饭后立即吃冷饮

饭后吃冷饮会对消化道产生一个很强的冷刺激，会因此导致消化道强烈的蠕动，产生腹泻。

另外，在吃饭后喝冷饮，由于强烈的冷热变化也会使得胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机械机能失调，从而引起消化道以及一些其他疾病。

禁忌三、饭后饮浓茶

喝茶是中国人的一大传统，尤其是在饭后，不少人有喝浓茶的习惯，其实这是不正确的，如果在吃完饭之后饮浓茶，则会导致消化不良，同时产生缺铁性的贫血疾病，从而影响到我们身体的健康。

另外，茶叶中含有大量的鞣酸，在饭后喝茶容易形成沉淀物，从而影响到食物中蛋白质成分的吸收。

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