在秋天要多吃这几种蔬菜（因为他们能够帮助我们养生又降糖）

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我们都知道蔬菜里面含有丰富的维生素，可以帮助我们补充身体里面的维生素含量，提高我们的免疫力。可是你知道吗？秋天的时候要吃着几种蔬菜，能够帮助你养生又降糖。

秋天的蔬菜：

1. 芥蓝

芥蓝里面含有大量的膳食纤维和维生素，营养是非常的高。在秋天的时候吃芥蓝可以帮助我们降低胆固醇、预防心脏肝病、降血糖的作用，是一种很适合在秋天吃的食物。

2. 菜花

菜花里面含有丰富的维生素，可以帮助我们调节血糖、降低糖分的摄入。同时还可可以帮助我们预防呼吸道感染，是一种适时地保健蔬菜。

3. 小白菜

小白菜热量很低，糖尿病食用后不会引起血糖的大波动，而且其中还含有丰富的维生素C，有促进胆固醇排泄、防治糖尿病并发动脉粥样硬化的作用。

4. 菠菜

菠菜中的膳食纤维含量非常高，不仅可以加速肠道的蠕动，还可以帮助人们清除肠道内的有害毒素。同时菠菜还可以帮助我们降低血糖，预防糖尿病的发生。

5. 芹菜

芹菜里面含有丰富的膳食纤维，能够帮助我们降血糖、降血压，预防糖尿病和心血管疾病的发生。

6. 胡萝卜

我们都知道胡萝卜里面含有大量的维生素，可以帮助我们补充身体里面的维生素，提高身体的抵抗力。同时胡萝卜还可以帮助我们降血糖，延缓血糖上升的速度。

7. 绿豆芽

绿豆芽热量低，有利于控制血糖。还能降脂。绿豆在发芽过程中会促使肌醇类物质显著增加，该类物质直接促进胰岛素发挥功能，使血糖保持稳定。

8. 莴笋

莴笋里面含有丰富的膳食纤维，对于糖尿病患者和便秘的患者有辅助治疗的作用。

蔬菜对我们身体是非常健康的，所以在平时的生活中我们要多吃蔬菜。

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