健脾的几种小方法

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动动脚趾头来健脾

对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾确实能起到健脾养胃的作用。

从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。

一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。

因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

具体方法：活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地和放松。以对经络形成松紧交替刺激。

还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

按摩健脾

将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。

因为小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三里在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。

按按这些穴位，都可以起到健脾养胃的作用，特别是足三里。

禁忌：力度以能够承受为度，按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。

需要注意的是，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，儿童不要选择这种方法来健脾养胃。

古人的养脾法

中国人民的智慧无穷无尽，很久很久以前，古人就发现了不少养脾方法，时至今日，仍很实用。

①叩齿：牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。

古代养生学家介绍“清晨叩齿三百过者，永不动摇”。

具体做法是：摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。

②咽唾：唾液，古称“金津玉液”，民间流传着“白玉齿边有玉泉，涓涓益我度百年”的谚语。

古人认为口中津液充盈，是健康长寿的保证。

此法是晨起漱口之后，宁神闭口，先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。

③饭后摩腹散步：此法若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收、防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。

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