男人三十而立 别忘了犒劳自己（不管有钱没钱 多吃这4种食物）

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男人三十而立，别忘了犒劳自己，不管有钱没钱，多吃这3种食物，营养健康又美味。人们常说男人三十而立，事业小有所成，但同时也是他们最关键的事业上升期，万不可懈怠。所以，一心专注于事业的他们往往也不太注意自己的身体。

而作为家人的我们却不能坐视不理，该吃吃该补补，要照顾好这个家的顶梁柱。如果身子累垮了，那么赚再多的钱，最后都会成为医药费。平时除了喝茶以外，其实还可以吃一些补品。

那么30岁的男人吃什么补品比较好呢？下面这4种适合男性吃的补品就推荐给大家了。

1、枸杞

枸杞是传统的中药材之一，平时，我们在公园会看到许多中老年人都喜欢捧着一杯枸杞茶边喝边逛，一副悠然自得的样子。其实，30岁的成年人同样可以选择泡枸杞茶，来调理身体。枸杞中富含多种人体必需的营养元素，如钙、铁、维生素C等。养阴生津、补肾益精。

2、茯苓

茯苓古人称茯苓为“四时神药”,因为它功效非常广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。是男性强身健体、进补必不可少的一种中药材。

3、生蚝

每位男性一到了30岁，精子的数量和质量就会逐渐下降，我们都知道锌元素是男性精液中含有的主要成分，常吃生蚝可以有效提升精子质量。

4、鲜枣

由于男性是一家之主，会面临各种生活和工作压力，因此，男性会经常处于高压状态，更加需要补充营养和调节身心。每天可以吃几枚香甜的鲜枣，补充补充维生素。

希望男性朋友们在平时记得多运动，饮食上则多吃一些补精益气的食物，这样坚持吃一段时间，我相信一定会有效果的。最后，祝愿30岁的你，身体健康万事如意。

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