患有高血压不要慌（推荐降血压的3种健康食物）

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高血压是危及到人类健康和生命的无形杀手，但只要及时的监测和控制就能减少对身体所带来的损伤，生活中的一些食物能够护理血压。

如何来降低自己的血压？

推荐降血压的3种食物

红薯：在红薯里面含有大量的维生素b6、膳食纤维以及矿物质等，能刺激胃肠道蠕动，帮助人们快速的排便，防止因为便秘所引起的血压升高。所含有的钾元素能够均衡体内的水和钠，帮助降低血压。

菠菜：菠菜属于高钾低钠的蔬菜，里面的钾元素能帮助肾脏排出体内多余的钠，保护了血压。若因为季节原因不能吃到新鲜菠菜的话，可以选择速冻菠菜，并不会让营养元素流失。另外也可以把菠菜和牛奶以及坚果制作成果汁。

香蕉：香蕉是生活中常见的水果，属于高钾低钠的食物，能帮助稳定血压。里面含有丰富的镁能调控血压。同时含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，防止发生便秘。

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