清淡饮食利养生 盐分摄入需适量（吃盐过多对身体有哪些影响呢）

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随着人们的生活质量的提高，人们对于食物的口感要求也是越来越多。俗话说得好日常生活，离不开柴米油盐酱醋茶，在这些中人们最看重的还是食盐。人们常说盐为百味之首，因为食盐也能给人们带来更美味的食物，使得菜品的口感更好。

然而现在养生健康是如今的潮流，那么相信不少人也听说过，清谈饮食少盐低钠能使人更加健康。虽然炖菜时多放些盐，能使菜肴口味更佳，但是对于身体健康却是不利的，那么摄入盐分过多，对身体到底会产生哪些影响呢？

清淡饮食利养生，盐分摄入需适量，吃盐过多对身体有哪些影响呢？

1.吃盐过多会造成肠胃不良影响

首先吃盐过多对于人体肠胃的影响比较大，肠胃是人体的消化吸收器官，肠胃的健康与人们日常的饮食习惯有着密不可分的联系。中医常说病从口入，凡事过犹不及，因此吃盐过多对于肠胃的健康会产生不利的影响。

虽然高盐饮食很美味，但是吃的盐太多，会造成肠胃的负担，对胃黏膜造成刺激，极易造成肠胃的损伤，影响肠胃的正常消化吸收功能，对于我们的身体健康以及肠胃的养护无益。

2.吃盐过多会造成肾脏不良影响

吃盐过多会造成肾脏的负担，因为肾脏是负责人体内的水液代谢以及解毒排毒的器官，负责这人体内水液物质平衡，人体摄入的盐分最终都是在肾脏进行代谢的，因此盐分摄入过多很使肾脏的负担加重，影响肾脏的正常泌尿排毒功能，久而久之容易造成肾脏的损伤。

3.吃盐过多会造成血管以及心脏不好影响

盐分摄入过多会导致人体的心脏和血管受到影响，高钠的摄入会导致人体内的血压升高过快，从而造成血管的负担，会导致血管的弹性变弱，容易导致血管内毒素和垃圾的堆积，从而增大了人体患心血管疾病的几率升高。

而且过多的盐分摄入对于心脏的影响也是比较大的，据研究显示每日食用的盐量超标，容易使患心脏病和冠心病的几率也随之增高。

4.吃盐过多会造成大脑的不良影响

大脑是人体的指挥官，当我们出现什么想法以及而需要做什么动作的时候，身体都会及时的反馈给大脑，然后通过大脑来指挥我们身体肌肉，以及骨骼肾经做出相应的反应，因此大脑健康很重要。

然而吃盐过多对于大脑会产生不良的影响，高盐高钠的摄入不仅会使体内的血压升高，使大脑血管受到影响，导致大脑的血液循环出现问题，从而容易使脑血管疾病的发病率上升。

因此清淡饮食更利于养生，每天的盐分摄入也需要适量。据中国居民膳食指南推荐，每日食盐摄入量应该在5g以下，而且这个总量是我们所有盐分摄入的总和。包括隐形盐，像酱油，豆瓣酱，泡菜，咸菜等吃起来有咸味儿的都含有钠的食物。

因此平时饮食少吃盐，口味清淡一些，更有利于养生。平时你吃的盐多吗？你是怎么控制食盐的摄入呢？不妨在评论里说出你的做法吧。希望今天的分享会对你有所帮助，喜欢小编的可以关注一下，会每天为你推送更多的养生知识的。

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