一天8杯水真的有利于健康 小心喝出问题（怎么喝才最有效）

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在人体中，水占了70%，被称为生命的源泉。水也是维持人体正常的新陈代谢所不可缺少的物质。对于人来说，缺了水是万万不能的。由此便生出“一天8杯水，健康永相随”之类的养生方法。那么今天我们就来看看一天喝8杯水，真的对身体有好处吗？

首先我们要知道一天8杯水的说法，太过于绝对。哲学上讲究辩证的看待问题。喝水也一样。要知道对于有些人来说一天8杯水，简直就是“催命符”。

对于肾脏功能较弱或者肾脏出现疾病的人，千万不能一天真的喝8杯水。首先肾脏虽然主水，身体的各种体液都需要通过肾脏功能的运转来调节，但是肾脏出现问题的人，饮水切忌不能过多，也不能喝得过急。

饮水时过量，速度过快，都会加重肾脏负担，出现小便不正常，身体的部位出现水肿的情况。肾脏不好的人，一定要注意身体在不缺水的情况下吗，不要过度的补水。

其次，心脏不好的人也不能这样饮水。一天8杯水灌下去，可能会诱发更多的疾病，成为心脏病患者的催命符。大量的水进入人体后，会被人体吸收，进入血液。人体的血液增多，但浓度却降低，对于心脏的负荷会过大。

血液浓度降低后，心脏就要花费更多的能量来运输血液，来维持身体的平衡。这样的心脏负荷对于心脏病患者而言是致命的。原本就不健全的心脏承受了这样大的压力，很容易诱发其它心血管疾病。

心脏不好的人不是说不需要水分，而是需要掌握正确的喝水方式。少量多次才是对心脏病患者有利的饮水方式。减少每次饮水的量，定时定量的饮水，可以适度 的补充水分，对身体健康更加有效。

饭后大量的喝水对健康人来说也会造成不利影响。在进食之后，食物堆积在肠胃中，这时大量的喝水，首先就会是胃部感觉到明显的胀胀的感觉，饮水过多还会导致胃下垂。其次大量的水会稀释胃酸，影响胃部的消化功能。

既然一天8杯水这样的说法不可取，那么到底怎么喝水，才能真正的对身体有利呢？饮食有度才是最佳的保养身体的方法。

饮食不仅有食，更重要的在“饮”。药王孙思邈就曾经说过：不欲极渴而饮，饮不欲过多。这就是饮水的最关键所在。

饮水不仅要每次饮水的量不宜过多之外，饮水时不应该大口大口地吞咽，每天的喝水总量也不适合过多。喝水时速度要慢下来，每次一小杯，定时定量的饮水，才真正地做到了节制。

喝水也要讲究时间，在一日三餐的时间中穿插的饮水，可以做到有规律的饮水习惯，也能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

喝什么样的水也需要注意，滚烫和冰凉的水都容易刺激肠胃，温水最适宜。咖啡浓茶等也不利于胃的正常运转。

总而言之，结合自己的身体实际，正确饮水，才能够维持身体健康，避免喝水喝坏了身体。

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