每天8杯水，你以为养生？其实会害了你！别让这些“好习惯”坑你

TIPS：本文共有 1183 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现在养生形成了一种风潮，大家现在都很注重饮食与运动。

然而，许多人还是会被一些有关保健知识的传闻所欺骗。许多人急于养生只听了一知半解的知识，就盲目“跟风”，本来是为了保健身体，最后却招致了许多疾病。

菲菲的外婆最近经常不在家，老人自己独居，身体还算硬朗，最近一段时间，老人家总是跑到某个小区听什么健康讲座，这一去不要紧，前前后后花了快5万块钱，说是什么买了许多保健品，能够根治糖尿病，菲菲放暑假去了这才听说有这回事，苦口婆心的对外婆说受骗了，根本没有什么保健品能够根治糖尿病。一些不法商家，最容易对老人下手，他们一般身体有一些慢性病，缺乏一些科学常识，所以就很容易上当受骗。

在生活中，我们或许会听到许多养生知识。其实有许多都是坑人的“建议”一不留神，你或许就上当受骗了。

这些看似“养生”的建议，请不要盲目的相信

1、一天八杯水，喝得越多越好？

小心喝出“水中毒”！“多喝水可以解毒”和“喝水越多越好”。甚至有些人也很极端。他们只喝水，一天下来什么都不吃。当身体大量饮水时，肾脏会排出体内多余的水分。它会增加肾脏和心脏的负担，但会使水分滞留在体内，导致血液渗透压降低，循环血容量增加，从而引起水中毒。

有的人会按照网上查到的“饮水时间表”，等着闹钟提醒自己喝水。

那么八杯水的量是多少？成人每天大约1500-1700ml的水就足够了，包括我们的汤、水果和蔬菜中的水。65岁以上的老年人每次不宜大量饮水，每天饮水1000-1500毫升；高血压、心脏病、肾功能不良者，应该不要过度饮水，高尿酸患者，痛风和尿路结石应多喝水。

2、日行一万步，有益健康？

经常暴走，小心你的关节损伤，你有没有注意到自己的关节磨损或变形？许多人的膝关节滑膜炎、积液、半月板问题都在暴走后被发现。

许多人经常不运动，偶尔健身一次量又太大，身体超负荷，并且在做一些运动之前，也没有很好的热身，所以就对关节造成了很大的伤害。

3、吃太多滋补保健品可长寿？

就像案例中的菲菲外婆，听信保健品能够根治自己的慢性病，其实据临床统计，1000多种药物可引起肝损伤。其中，中药、天然药物、保健品、生物制剂、膳食补充剂等都能诱发肝损伤。中医认为，虚为补。有些老年人常有虚证，所以可以适当补药。不过，有些没有虚证的人也会遵循风补法。相反，他们有易怒、失眠、头痛、腹胀和高血压等症状。

4、盲目补充维生素

盲目补充维生素，轻者会得结石，重者会中毒。维生素的作用，不用小编多说，对身体的好处那是很多的。但是盲目的补充，就会引起很多问题。比如补充脂溶性维生素（维生素A、D、e、K）时，要特别注意用量，因为它容易在人体内蓄积，会引起中毒。

5、喝大骨头汤补钙？

一定有很多人觉得喝大骨头汤能补钙，其实并不是，骨头汤不属于高钙产品！熬制的汤中维生素D的含量极少，不能促进胃肠道对钙的吸收，并且经研究发现，两斤肉骨汤熬制2个小时，钙含量居然不到20毫克。

如果觉得《每天8杯水，你以为养生？其实会害了你！别让这些“好习惯”坑你》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！