在这三个细节坚持下去（还自己一个好身体）

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好的养生是贵在坚持，只有坚持养生才是正确的方法，所以下面有三个方向时可以坚持下去的。

比如油我只有三种： 牛油果油， 椰子油， 橄榄油。牛油果油是最好的而且万能的油。为什么呢？ 因为它omega-3 含量高， omega-6 含量低。 并且遇热稳定。椰子油适合烤点心， 因为味道香香的。。。 橄榄油不适宜炒菜或烘培， 适宜凉拌， 因为遇热不稳定。

糖我只有： 枫糖浆， 黑糖蜜, 椰子糖。 这三种GI 系数都不高， 不对血糖造成压力。 黑糖蜜就是红糖的加强版， 相当于红糖里面的人白糖被剥离， 所以不太甜， 相反有些苦。 里面富含铁元素， 所以对妹子们很好。

谷类只有：糙米， 藜麦， farro。白米以前有， 现在不会再买了。 既然糙米更有营养， 我又觉得糙米也不难吃， 才不会自己煮白米呢。 面条只有： 全荞麦soba。

外面吃的话， 我不知道里面加了什么。。可能口味好但是不健康。 我在外面吃很少， 但是我就吃贵一点的， 针对health consious人士的餐厅， 反正很少吃。 如果聚餐， 那我就捡我认为比较无害的吃， 或者就放开了什么都吃， 反正不是顿顿这样放肆。

养生每一天，健康一辈子。

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