适当“轻断食”好处多 坚持下去（身体能轻松收获三个好处）

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现在随着人们生活水平的提高，大部分都已经达到了衣食无忧的状态，不再为吃饱穿暖的问题烦恼之后我们也会考虑更多的问题，比如说如何让自己的身体更健康，如何避免出现一些疾病，很多人一直都在寻找各种养生方式。

因为这几年来人们的饮食生活提高了，但是却吃出了很多病，比如我们常见的三高疾病，高尿酸疾病大多都是与吃有关，吃不饱会出现营养不良的情况，但是吃得过饱却也会出现营养过剩的问题，偶尔又发各种疾病，

因此现在很多营养专家也都提出平时适当少吃，既能减轻肠胃负担，也能避免出现长胖的问题，更有利于养生，呼吁大家每餐只吃七分饱，合理搭配饮食，做好荤素搭配，粗细搭配。

当然还有一些人提出了“轻断食”的养生方式，轻断食并不是一段时间内不吃饭，而是每天适当少吃一些饭，或者是适当挨饿，这种饮食方式要比过午不食更好一些，避免出现过分饥饿的情况，也能更好保护人的胃部免受伤害。

一般来说，可以每餐选择只吃五分饱或者是七分饱，然后在两餐之间适当挨饿，饿的时候也尽量不要吃太多食物，这样也能减轻肠胃负担给肠胃带来一定的缓冲空间，肠胃的吸收修复能力也会更快。下面就带大家一起来了解一下坚持轻断食会给身体带来哪些好处？

适当“轻断食”好处多，坚持下去，身体能轻松收获三个好处

辅助减肥，提高代谢

对于想减肥的人来说，首先就要管住嘴，迈开腿，若想快速变瘦，适当挨饿是必要的，只有少吃才能瘦，而轻断食这个方法就特别适合想要减肥的人，既能给身体补充能量，而且还能避免出现热量过剩的情况，适当少吃还能提高身体的代谢力，减肥效果会更好。

辅助降血糖

对于血糖较高的人来说，除了合理服用一些降糖药以外，适当挨饿也有利于血糖的控制，因为适当挨饿能够促进身体血液流动，从而使身体的各个器官得到更多的氧气和营养物质，而且还能够减少体内糖原的合成，有利于血糖稳定。

更有利于肠胃修复

虽然说肠胃就是储存消化食物的部位，但是如果肠胃长期工作也会影响肠胃的消化吸收能力，因此适当让肠胃休息也能提高肠胃的修复能力和消化吸收功能，对于胃不好或者是热量长期摄入过剩的人来说，适当轻断食也能减轻肠胃负担。

当然轻断食的方式还有很多，比如说可以选择某一天一天不吃饭只喝水，然后第2天之后就恢复正常饮食，适当给肠胃放个假，肠胃的消化功能会更好，肠道更轻松，身体也更健康。

你试过这种养生方式吗？除了轻断食以外，还有哪些比较好的养生方式？不妨到下方评论区与大家一起留言分享。

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