女性养生 适合吃3种食物（美白护肤 延缓衰老 滋补身体）

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1.山竹

夏天经常食用山竹的人，在滋补功能上面往往要比不经常食用山竹的人群要好。主要就是因为山竹的果肉有大量的维生素，它的外皮的维生素含量也不低。每天适量的吃些山竹，能够预防一些皮肤炎症，对于皮肤有一定的保护以及滋润之功效，可以起到美白护肤，延缓衰老，滋补身体。

2.燕麦

燕麦是晚餐或者睡前的理想选择，燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的减肥瘦身、刮油消脂的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，排毒祛湿，使体内的垃圾毒素出去，营养又瘦身。

3.黄皮果

黄皮比较适合当饭后果，日常食用可起到健脾胃的功效。还可以调畅气机、敛肺气，常吃除了可消食化痰还能祛除烟酒引起的口气。而且黄皮口味酸甜，入口生津，非常适合夏季食用，吃起来也可以清热降火，对我们身体上去湿毒或者是对降火等方面有着显著的功效。

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