春天多吃点绿色蔬菜 对身体好哦（想吃的朋友可以试试这几种）

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又到了露肉的季节了，大多数的女孩子又开始减肥了，她们减肥一般就会以沙拉为主食。说起沙拉，大部分的人都认为它是蔬菜加上沙拉酱还搭配上水果，鸡蛋，鸡肉等少脂肪的食物。外国人比较喜欢吃沙拉，他们的沙拉都搭配的非常的好，沙拉也比较的健康，没有油也没有盐，还少脂肪，是露肉女孩的首选。

其实看到了国外的沙拉就看到了中国的凉拌菜，中国的凉拌菜就是加上各种蔬菜，以及豆制品还有调味料之类的进行搅拌的一种食品。其实大多数的中国人还是接受不了沙拉这种食品的，因为忍受不了沙拉酱那种味道，他们更倾向于凉拌菜这种食物但是凉拌菜加的各种食物和它的料都是根据吃菜人的喜好来选择的所以多一种小一种都是根据做菜人的口味和心情。

但是也有许多的中国人钟爱于沙拉这种食物，因为它的低卡路里使得他们身上的脂肪更少，变得更强壮，更健康。也有人吃沙拉，是不加沙拉酱的，但不能说中国人是不喜欢吃沙拉的，他只是和外国人制作沙拉的过程和方式不同而已。

小编觉得在这个中国风流行的时代，也出现了一种中国式的沙拉。不管去外面吃饭，还是家里办事之类的都会上去道凉菜，这道凉菜会有种类特别多的蔬菜组成，中间只加点调味料，一般这盆菜是我们吃的最多的。为什么我们可以接受这种形式的沙拉的出现，而不能接受那种西式的沙拉呢？

小编觉得关键在于西式的沙拉，他们主要的就会加沙拉酱和千岛酱之类的进行调味，但是我们自制的这种蔬菜沙拉却是用酱油醋盐之类的进行调味，更适合我们的口味。甚至连我们的老一辈也是吃的非常的喜欢的。用最新鲜的蔬菜搭配合适的酱汁就会得到我们非常爱吃的那道菜。

一些离开肉就不能活的朋友认为这些菜叶子不适合他们吃，给他们吃，他们一定非常的难以下咽，但是我们自己做的沙拉是非常有灵魂的。中式沙拉和西式沙拉，这两种菜的对比非常适合这种好看的皮囊，千篇一律，有趣的灵魂，万里挑一这种话。当然，我们也应该学着搭配不同种类的沙拉，不应该只吃一种，这样我们就不会对它产生厌烦的感觉。

如果我们只是单纯的吃蔬菜的话，这样给我们带来的热量就会很低，但是如果加上很多的沙拉酱这样我们的沙拉就会白吃了，所以在吃的时候可以放一点点的酱来调味。但是如果你真的想拥有那种马甲线、人鱼线的话，就请拒绝所有的乳状的沙拉酱，如果吃不惯这种东西的话，我们可以把它换成我们常用的醋也可以，然后加上一点香油或者橄榄油。我们也可以选择低卡的胡椒粉、辣椒粉、海苔等进行调味，还可以搭配无糖原味的酸奶，还有芥末酱也是可以的。

吃这种食物必不可少的就是水果了，我们可以放一些草莓、橘子、蓝莓等含糖量少的水果和坚果，我们不能为了减肥，而让自己的身体健康受到损伤，所以要进行蛋白质的补充。这时我们可以选择豆腐或者鸡蛋或者无油的鸡肉等蛋白质丰富的菜来补充自己体内的蛋白质，避免导致自己营养不良的后果。

如果生吃蔬菜会给你一种牛在吃草的感觉的话，你可先把蔬菜放到水里焯一遍再吃，就像西兰花等蔬菜。这道菜无论是颜色还是口感都给人带来一种春天的感觉，洋溢着一种春天的味道。许许多多生活技能为零的人都可以吃到美味的食物，给自己的人生带来惊喜，有时候给自己喜欢的人做一份沙拉应该也是一种惊喜吧！

我们在制作这份沙拉的时候一定要尝一尝它的味道，一定不要有对自己盲目的自信，因为多一点点的食盐，或者多一点点的醋，会把这个沙拉整体的味道给改变，我们不能让辛苦半天的成果，因为一点小事而毁掉。有大量的数据表明经常生吃蔬菜可以降低癌症的发病率。

小编觉得不仅要这样，我们还要吃很多煮熟的绿色蔬菜，如果一种蔬菜是绿色的，我们可以大量的吃这样的蔬菜，因为这样的蔬菜吃得越多，其他含有高卡路里的食物，我们相对的摄入量就会变少，这样就可以使自己拥有漂亮的身材，还能预防癌症的发生。

随着我们科技的发展和生活的发展，生活中的营养补品种类越来越多，但是这些营养补品的价格也相对越来越高，我们完全可以用买营养品的那些钱来买些蔬菜，它完全对得起物美价廉这个词，所以我们应该改善我们的饮食习惯，少吃大鱼大肉，多吃绿色蔬菜，为我们以后健康的生活奠定下坚实的基础。

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