夏天孩子不爱吃蔬菜 水果怎么办（营养告诉你2个方法）

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自从夏天入伏以来，甜甜妈妈就开始焦虑不已，这不，5岁的女儿甜甜，平时在吃饭时间都能吃不少饭菜，可最近，吃的是越来越少，摆在盘子里的蔬菜，每次都剩下不少，水果也不怎么吃了。

每次妈妈问甜甜，为什么不吃菜，水果了呀，孩子总说，不想吃了，这可急坏了妈妈。

其实，夏天炎热，往往会有食欲不好的现象出现，但是孩子正处于发育期，如果营养得不到保证，比如蔬菜水果中的维生素、矿物质等，那么很可能会影响发育健康。那么，我们家长该如何应对呢？

一、蔬菜

夏天炎热，不少小朋友会有食欲不佳，有些不太喜欢吃蔬菜的孩子，更是碰也不碰，这让家长着急的不得了，营养怎么跟得上啊。

我们都知道，蔬菜中，含有丰富的维生素，矿物质，还有膳食纤维，那么我们家长可以怎么应对呢？

1）弥补不吃蔬菜的方法

其实我们可以将蔬菜加入到水，或者牛奶中，打碎搅拌做成奶昔，这样既能解渴，又补充了营养。

文｜媛crystal

2）蔬菜奶昔的做法

蔬菜奶昔的做法也很简单，我们可以用黄瓜、菠菜、甘蓝等，先将它们打成碎末，然后加入水，或者牛奶做成奶昔即可。

以上，一杯可口的蔬菜奶昔就完成了，那么你知道我们还可以做哪些营养的奶昔给孩子喝吗？

二、水果

对了，那就是做水果奶昔。

1）弥补不吃水果的方法

有些小朋友，可能对于特定的水果，是不怎么喜欢吃的，比如有的不喜欢吃苹果，有的不喜欢吃草莓等，但是水果中也是富含有丰富的维生素、矿物质等，不吃的话，这些营养就不能补充到，十分的可惜，甚至可能影响发育，那么家长可以怎么做呢？

2）水果奶昔的做法

其实，我们可以给孩子准备一杯可口的水果奶昔，方法也很简单。

我们可以将喜欢吃的水果，比如香蕉，芒果，桔子等等放入料理机，同时加入水，或者牛奶，这样一杯水果奶昔就完成啦。

以上就是如何做一杯水果奶昔的方法，这个时候你可能会说了，虽然这样可以让孩子吃到蔬菜和水果，可我家孩子觉得味道不好喝就不喝了，那该怎么办呢？

三、其它可以加的营养

其实，我们可以通过添加一些其它的食品，来调味，同时也能增加更多的营养。

比如，我们可以加入甜甜的可可粉，或者是花生酱，又或者是酸酸甜甜的酸奶，这样，让孩子自己选择一款喜欢吃的营养奶昔吧。

四、总结

媛媛老师提醒您：

1 夏天炎热，孩子可能会食欲不佳，不愿意吃东西，这个时候，为了孩子的发育，家长要想方法，而不是任其为之。

2 我们可以通过将蔬菜、水果加入到水，或者牛奶中，做成奶昔，来弥补孩子营养不足的需求。

对于夏天孩子不愿意吃东西，食欲不佳的情况，你还有怎样的好方法和建议吗，欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导

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