人称“黄金粥” 秋天要多吃（女人尤其别错过 味道也是真的好）

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立秋一过，明显就感觉到了气候的不一样，虽然天气还是依旧炎热，毕竟还是处于三伏天嘛，但人体很明显就感觉到空气变得干燥了很多，经过一个漫长的夏天，立秋过后，是该要补补了。

秋季是进补的黄金季节，但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果，有时还会损害健康。一些昂贵的食材： 人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用。

秋季进补，并不是越贵越好。俗话说“应季而食”，生活中的很多普通食材，按照不同的季节食用，进补效果并不比人参燕窝差呢！

秋季宜多吃滋阴润燥的食物。如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、 蜂蜜、百合等。常吃这些食物，能防止秋燥伤身。

今天给大家介绍一道秋季进补的最佳早餐 ，1碗“黄金粥”，初秋喝出好脾胃，几毛钱煮一锅，全家体质好！

薏米红豆水，几乎是夏天每个家庭都会吃的解暑祛湿汤羹，不过很少有人知道，其实薏米也特别适合秋天吃，因为它对人体的作用并不仅仅是祛湿。

秋天很多人会有脱发的烦恼，这时候就可以多吃薏米啦，薏米具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。并且还可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力

秋天吃薏米，可以搭配百合来烹饪，百合有安神静心的功效，所以对治疗失眠很有帮助。

百合历来被认为是滋补佳品。它有很好的止咳作用，并可以增加肺脏内血液的灌流量，改善肺部功能，秋燥伤肺。

百合薏米粥的制作方法比较简单，有健脾养胃以及美容养颜的功效，特别是肠胃不好的朋友，适当的吃一些百合薏米粥可以调理肠胃，缓解便秘的症状。

薏米的量根据自己的喜好来（如果想主要喝薏米水，可以多放水煮，如果想吃薏米，就放多一点，注意不要放太多，薏米煮开以后膨胀得比原先要大很多），百合1、2个即可，如果气色不好的还可以放入几粒红枣。

您要是喜欢更有咀嚼感的，也可以直接用薏米和百合煮成粥哦。营养一样，口感更丰富了。我经常换着给家人做，这样就不会吃厌烦了、

【百合薏米糊】

食材：薏米一小碗 百合一个 冰糖适量

做法：

食材都准备好。薏米比较硬，所以最好提前浸泡一个晚上。

新鲜百合一片片掰开，底部会有泥沙，需要一片片地清洗干净，如果没有新鲜的百合，用干百合也可以的，事先浸泡一个晚上即可。

将处理好的薏米和百合都放入豆浆机或者破壁机中。

加入700毫升水和适量冰糖。冰糖下火消暑，红糖养血滋补调经，根据自己的需要来吧。口感都不会有影响的。

用粗粮米糊键，将百合薏米打成糊状即可，大约三十分钟就可以了。香滑浓稠的百合薏米汁就做好了，当早餐的话就趁热喝哦，丝滑浓稠，如果放入冰箱冷藏后再喝，非常甘甜解暑。是夏秋季节的最佳饮品。

小贴士：

这道甜品的做法非常简单，水的量根据自己的喜好来，喜欢浓稠点就少放点水，喜欢清爽解暑就多放点水，还可以根据自己的喜好加入奶粉，喝起来奶香味浓郁，口感也非常棒。

立秋过后，气候干燥，人体会有诸多不适，应季而食最健康，这道简单又开胃的百合薏米水您学会了吗？好吃又健康，多吃也不怕长胖！如果您觉得还不错，请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人，或许这是大家正需要的呢，感谢您的分享！

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