顺产后的第一顿饭 该吃什么好（5种食物选择 分享给快生的孕妇）

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表妹还有一个星期就到预产期了，今天她突然问我说，刚顺产生完宝宝是一种什么感觉，还有产后第一顿饭应该吃什么好呢?

经历过两次顺产，我感觉刚生完宝宝会觉得特别的累，根本吃不下东西，不过会很口渴，明明刚刚喝完红糖水，没一会就又渴了。家人总是问想吃点什么，然而我却只想多躺一会。

其实一般生完宝宝以后，大部分准妈妈的身体都还比较虚弱无力，可能胃口并不是很好，但由于经历了那么长时间的体力消耗，又会感觉肚子有点饿，所以还是要吃点东西比较好。

一，顺产后第一顿饭，吃什么好

因为顺产后的产妇胃口和消化功能都不在最佳状态，因此产后第一顿的饮食应该尽量以容易消化的流质食物为主。

1、红糖荷包蛋

如果按照老一辈的习惯来说，产妇刚刚生完孩子以后肯定少不了要吃一些红糖和鸡蛋。当然，红糖荷包蛋确实具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。只是顺产后第一顿就吃鸡蛋，可能会让部分产妇产生胀气，或者消化不良的反应。因此顺产后吃红糖荷包蛋，一定要注意适量（特别是鸡蛋，最好别超过3个）。

2、红枣大米粥

除了红糖荷包蛋，其实顺产后第一顿饭产妇还可以吃一些红枣大米粥，其中的红枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、以及微量元素钙和铁，这对产后出现的贫血有重要的作用。当然，红枣大米粥的口味比较清甜，也很容易消化。

3、小米粥

相比大米，小米的营养物质更加丰富（具有益气补血的效果），还能改善产妇的阴虚体质，加快体力的恢复。最重要的是小米粥也特别好消化。此外，为了达到更好的效果，产妇在小米粥里适量添加一些（没有任何添加，使用纯正甘蔗制成的原汁原味）的红糖也是不错的饮食搭配。

4、莲藕粥

可能很多人都不知道，顺产完以后其实还可以吃一些莲藕粥，莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质。此外，食用煮熟的莲藕还有健脾开胃，清除腹中积存淤血的功效，可以说特别适合刚刚生完宝宝、身体还很虚弱的产妇。

5、鸡蛋羹

鸡蛋营养价值丰富，因此很多老一辈的人都喜欢让产妇多吃一点鸡蛋，帮助身体尽快恢复。鸡蛋的做法有很多种，如果把鸡蛋做成煮鸡蛋，或者荷包蛋，可能会不太好消化，而做成鸡蛋羹、蛋花汤这样的流质、半流质食物反而更适合刚生完孩子的产妇。

当然，顺产后第一顿，除了以上5种食物，产妇的选择其实还有很多。比如易消化又营养丰富的大米粥、虾仁煨面、红糖水、冲鸡蛋汤、藕粉等等。

总之，顺产后第一顿饭，建议尽量避开生冷、辛辣、油腻、刺激性的食物。多吃易消化且营养丰富的流质食物。与此同时，产妇也别忘了均衡饮食，多注意休息。

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