吃对了才是长寿的基础 健康饮食的这5个秘诀（很多人都不知道）

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吃对了才是长寿的基础，健康饮食的这5个秘诀，很多人都不知道

电视剧《大唐双龙传》主要讲述隋朝末年，扬州小混混寇仲和徐子陵，在机缘巧合下得到武功奇书《长生诀》练就了一身高超武功，还能起死回生，非常玄幻，显然这是不存在的。也有人传这很有可能是一本道家的养生食谱。根据这些年的电视剧的改编规律，这个可能性还是比较大的。

民一食为天，这些年长寿老人越来越多，跟富饶的物质生活显然是分布开的。而在古代，拉低平均寿命的除了疾病，当属于饥荒。就是在新中国成立初期，浮夸风时代，饿死的人也是非常多，若非如此，他们现在都是高龄老人。

饮食是人们维持营养的重要途径，食物越来越丰富，给与我们更多的选择，可以说不经是需要吃饱，吃好，吃对了才能更加为健康、长寿打下夯实的基础。

吃对了才能长寿，健康饮食的这5个秘诀，很多人都不知道

秘诀一、食不过细

食物粗细都要吃，但不宜过细，如不吃粗纤维的食物，久而久之，肠胃机能衰退，大便秘结，反增烦恼，当然消化不良的老人，或经常大便稀溏者，则按病情而处理。

秘诀二、食不过硬

老人胃粘膜较薄，随着年龄的增长而萎缩倾向也逐渐增长，因此消化能力差，而且泌酸功能也下降，老人的牙齿渐渐脱落损坏，咀嚼不充分，更增加了胃粘膜的负担，因此坚硬的食物宜少食或不食，如油炸过硬的、未烧透的食物均须注意勿食。

秘诀三、吃得清淡

脂肪过多容易发胖，老人代谢能力下降，所以要少吃高热量、油腻食物；饮食要注意清淡为主。也要注意营养均衡。不偏食“样样吃”、使吸收营养普遍些，消化容易些，非经医师指导，勿道听途说，过分忌口，不能吃这，不能吃那，对吸收营养有碍。对喜爱吃的东西亦不能多吃，不食之过饱，若要老人身体健，饮食粗淡中午八分饱，晚上6—7分饱即可。

秘诀四、慎烟酒

最好不要抽烟，尤其是对有气管炎、慢支的老人以戒烟为好。酒要控制，尽量少喝，老人不要喝高度白酒，少量的黄酒是有益的。嗜酒有害，因为酒精中毒，伤及肝脏及神经系统。

秘诀五、不滥吃补药、定期检查

人到老年，难免会有些头疼脑热，感觉哪里不舒服不要道听途说，乱用保健药物，每年要定期检查，自己要把控好自己的身体状态，以便及时就医调整。

今天就分享到这里，这些建议希望能对一些人有所帮助。再次感谢大家的支持。

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