健身小贴士来啦（用运动保持健康哦）

TIPS：本文共有 591 个字，阅读大概需要 2 分钟。

健身小帖士

今年，由于疫情防控需要，很多人选择就地过年。国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎说：“进入春节假期，人们首先会有一种心理懈怠，觉得总算可以休息一下了，进而表现为懒得动，在家里窝着躺着，造成关节肌肉的功能退化，连续的长期不动，全身循环变慢，还会产生抑郁情绪。”

如何过一个健康的春节？

运动

国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎说：“首先要坚持每天做1至2个小时的有氧运动干预，不一定非得到健身房或者运动场去运动，根据各地疫情防控要求不同，居家健身就是很好的形式，运动可以随时随地，可以原地模拟游泳姿势、跑步动作，或者居家打太极拳、做瑜伽。室内不适合做高强度的训练，日常锻炼达到微微出汗就可以。”

运动

锻炼时间最好遵循少量多次原则，每次半个小时，可以选择不一样的项目，丰富运动体验，在运动前后做好放松和拉伸。

居家的健身游戏也很适合春节的氛围，既热热闹闹过年，又保持了健康的生活方式。可以和孩子在床的两边模拟打乒乓球动作，做一些推挡练习，空间受限的话分散站开，做一些比较舒缓的运动。”

最后祝各位小伙伴在新的一年里

活力四射、愈发年轻！

用运动保持健康！

来源：中国体育报

【来源：运动浦东】

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

如果觉得《健身小贴士来啦（用运动保持健康哦）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！