国庆小长假养生小贴士，原来假期还可以这么过，赶紧收藏！

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期待已久的国庆节终于来临，首先祝祖国母亲生日快乐！

朋友们终于可以好好休息啦, 下面为大家带来国庆养生小贴士！

国庆第一天

释放长期的身心负担长期的工作压力和快节奏的生活，亚健康已经是很多人的常态，所以第一天不宜着急出去玩，应当放松身心，陪家人到公园散散步，遛遛狗。

国庆第二天

给你的胃好好放个假

对于那些在日常生活中忙碌和紧张的人来说，胃肠道长期处于超负荷状态，特别是当他们有一个长假时，他们不可避免地会导致肠胃不适，比如朋友聚会、旅行等等。因此，长假离不开新元和益生菌。记得给肠胃放假，口福益生菌可以改善肠胃功能，平衡肠胃健康。除了添加益生菌之外，适当饮用大量的水，以便在消化不良的情况下给消化系统提供一点动力，并给你的皮肤补充水分。

国庆第三天

大自然呼吸新鲜空气

逃离城市的喧嚣吧，也不要追随人流车流，把大部分时间都浪费在路上，选择比较冷门的景区或者周边的乡村，去感受下自然之美，彻底放松身心！

每天在城市的喧嚣中奔跑会让人们心烦意乱。如果你去大自然塑造它，自然会容易得多。与此同时，多种锻炼也可以增强身体，增强身体的抗寒性和抗病能力，改善心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持头脑清醒和精力充沛。

国庆第四天

去做个舒展身心的SPA吧

长期做办公室的人经常感到腰背酸痛、肩膀脖子疼痛、头晕和疲惫，这与工作中不正确的姿势密切相关。利用假期，好好去正规的理疗馆做下护理，舒展下筋骨，让长期酸痛的肌肉得以放松，也可以去医院做下检查，根据医生的专业建议，做出更合理的规划。

国庆第五天

适度锻炼

假期期间，按计划进行锻炼，以恢复你僵硬和疲惫的身体，并去除脂肪。健身专家建议做有氧和无氧运动。最简单的有氧运动是爬楼梯，或者在同一个地方抬起腿和跳绳。这些练习非常简单有效。当然，也可以去游泳馆游泳，爬山，和家人一起打打羽毛球或者乒乓球，同时也能增进家庭的和睦。

国庆第六天

吃点“好的”为身体加油

秋季补充很有必要，同时也是会度过冬天做好身体上的准备。此外，虽然秋天的阴阳相对平衡，但干燥是秋天的主要气，干燥很容易伤害肺部。补充时也应注意滋润和补充水分。为了提升肺功能和润燥，可以食用水分较多的水果和蔬菜。当然，早上也可以喝杯淡盐水，晚上睡觉前喝蜂蜜水，不仅补充水分，而且还能预防便秘，对秋季养生和预防衰老的很重要的一课。

国庆第七天

调整好身心，准备投入到接下来的工作中去

国庆长假的最后一天，给身体一个假期，弥补几天前你消耗的精力和睡眠。这一天尽量不要远行，可以在家读读书，听听音乐，晚上睡觉前洗个热水澡，继续保持之前的睡眠习惯，确保生物钟正常，调整好身心的状态，为后续的工作打好健康基础。

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