女性生理期怎么吃都不会发胖 医生：与这点有关（最好了解下）

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女性生理期不能运动，也不“节食”，体重不升反降？最好了解下

减肥是很多女性一生的任务；为了更好地控制体重，保持完美的体型，我们不得不爱上运动，不得不对一些美味口可的美食说“NO！”

然而，自从青春期过后，随着生殖系统的不断发育成熟，开始出现月经来潮现象，也叫做月经期或生理期。正常情况下，每个月总有那么几天，我们既不能进行比较剧烈的运动，来消耗多余能量，也不宜通过节食来减少人体能量需求。人们担心体重会飙升，然而很多人发现体重并没有出现增长，反而下降的情况，这是为何？

女性月经期不运动，不节食，体重反而下降？

最近就有一位林女性在网上质询了这么一个问题，说：“听朋友说经期吃多少东西都不会发胖，请问是这样的吗？”

武汉市中心医院妇科副主任医师陈瑛做了解答，说：

女性月经期间，身体的新陈代谢水平确实会有一定程度的加快。但是这种加快微不足道，差不多吃块小蛋糕或者喝杯奶茶，热量就回来了，因此不能无节制地摄食。

之所以有些人觉得自己经期前后体重有变化，是因为女性在经期前受体内激素影响，雌孕激素水平达到高峰，水钠潴留。体内水分增加，子宫内膜增厚，身体水肿，导致体重增加。经期后，随着雌孕激素的迅速下降，子宫内膜脱落，经血和体内的水分、代谢产物被排出，水肿逐渐消失，就会产生自己变轻了的感觉。

由此可见，女性生理期过后体重减轻，减少的不是脂肪，而是因为激素恢复正常之后，体内多余的水分流失的缘故。

对此，陈英医生还提示广大女性同胞。生理期健康饮食要注意3点：

1、要避免暴饮暴食

女性要很好地控制体重，除了需要每天坚持运动锻炼外（生理期可以进行比较舒缓的运动，不宜过于剧烈。）还要合理搭配饮食，在可以吃饱的前提下，合理搭配高热量食物、高蛋白食物以及高膳食纤维食物，避免热量摄入超标，尤其是要避免暴饮暴食现象。

月经期人体对能量的需求变化不会有太大变化，由于运动量的减少，所以更要注意饮食的控制。当然控制饮食不是说要节食，而是说既要吃饱，更要吃“好”。

2、少吃重口味食物

生理期的女性要尽量少吃辛辣、过咸、过于油腻、过于生冷及含咖啡因的食物。多吃些清淡，易消化的食物。

3、多吃些新鲜的果蔬

陈医生表示，女性可以在经期适当增加粗粮的食用量，多吃水果蔬菜，多喝温开水，以预防经期便秘。

有研究表明，吃零食也可以获得快感，释放不良情绪。而生理期的女性由于经血来潮，以及体内激素的波动，往往情绪不太好。所以可以通过吃些零食来发泄不良的情绪。然而一些饼干、薯片或各种甜点，均含有较高的热量，吃多了，体内脂肪或快速增加。所以这个时候各种瓜果就是最好的零食。

当然，夏天到了，一些人喜欢把瓜果冰冻起来，就要注意了，生理期的女性是不可以吃冰冻食物，常温下的瓜果也不要一次性吃太多。好了，今天就分享到这里了。

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