自然淳养记｜如何科学减肥

TIPS：本文共有 1595 个字，阅读大概需要 4 分钟。

自然淳食疗养生品牌

今年“十一”恰逢中秋，8天超长假期许多人胡吃海塞，不知不觉又是“每逢佳节胖三斤”。对于女性而言的减肥“长期事业”，也可以说被十一瓦解了！

但减肥这回事，真的是一种“会呼吸的痛”，努力很久，减肥效果却差异很大。

有的人体重减了，穿衣感觉却差异不大；

有的人穿衣感觉瘦了，体重没有下降反而增加了；

有的人腰围瘦了，臀部和腿部纹丝不动；

也有的人腿变细了，腰腹部脂肪却依然故我……

对于肥胖、减肥的网上流传的说法也是五花八门，伴随着这些流言，代餐、酵素、减肥丸、益生菌、减肥贴等等广告更是铺天盖地的席卷着钱包，而流传最多的几大减肥方式，更是让人捉摸不透，其实根本无科学考究，你听过几条？

减肥谣言：

1、主食是肥胖的“元凶？

2、晚八点以后不能再进食？

3、吃水果也能减肥？

4、拔智齿可以瘦脸？

5、月经期吃不胖？

…………

以上的减肥“口诀”就像小时候必学的“九九乘法表”，一旦动了减肥的念头，身边总会跳出各路军师，开始为你规划指导！

不难想像，为什么减肥路上这么多年，却始终跟瘦无缘。毕竟谣言终究是谣言，并无科学依据！

有时候减肥方法不当，可能体重减了，体脂率却没明显下降，仍是看上去像是肥胖人群，甚至因此降低自身代谢，伤害健康。

活在21世纪科学时代底下的我们，减肥当然也要采用最科学的方式，而在正确的进行减肥之前，首先需要了解的是：

我们是不是真的属于肥胖型体质？

又是什么原因导致使我们发胖的？

如果你要跟我说，是因为好吃懒做，管不住嘴，迈不开腿，那小编我一定会让你

《黄帝内经》有云：“肉坚，皮满者，肥。肉不坚，皮缓者，膏。“

肥：就是指那些肌肉结实看起来肥满的人，

膏：就是指堆在肚子上的脂肪，

这两种现象也被现在的医学统称为肥胖。

但肥胖除了常人都知道的饮食不规律、久坐少动外，最重要的还是

脏腑功能失调！！

人的五脏六腑里有一种包括胆汁在内的体液，含有大量的营养物质，即被称为津液！

来源于的饮食水谷，存在于气血之中，二者相互影响，相互转化。

津：布散于人体的表皮、肌肉等，随后渗入血脉之中，起到滋润作用。

液：灌注于骨关节、脏腑、脑、髓等，起得是濡养作用。

津液对肥胖又有什么关系？

我们上面所说肥胖是因为脏腑功能失调导致的，则是因为五脏中的脾、肾是津液输布的枢纽，脾虚气弱、肾阳亏虚，导致津液输布异常，就会导致脂肪的堆积。

除了脾肾，肝也与肥胖相关！

肝的主要作用是疏泄，通畅气体跟人体机理。肝主疏泄的功能与全身气机的运行通畅密切相关。肝一上火，就会产生郁结，聚湿生痰。痰气交阻，清气不升，浊气不降，营血津液运行迟缓，则化为痰瘀聚脂，停聚于肌肤腠理，则形成腹型肥胖。

脏腑功能失调是津液代谢异常的关键因素！

在脏腑中，以肺脾肾之虚与肝之郁最为密切，都是痰瘀交阻导致肥胖的发生。

现在终于知道为什么一直减肥，却一直瘦不下的原因了！

除了人体的脏腑功能是影响肥胖的关键，科学减肥还需要分清自己是什么类型的肥胖体质！

第一种：脾肾阳虚型

这类人一般食欲正常，但小腹饱满突出胀大，也就是说腹部脂肪堆积，代谢功能发生紊乱，最终导致肥胖。

第二种：肺胃燥热型

这类人肌肉结实、容易口渴、爱吃冷凉食物、食量大、易饥饿、大便燥结，甚至几天一次大便，这种类型的肥胖一般以男性居多。

第三种：肝郁气滞型

常郁闷叹气、失眠多梦、头痛、容易紧张、烦躁、疲倦，女性常有月经失调现象，有时心情一烦躁就会出现食欲旺盛等症状。

第四种：脾虚湿阻型

表现肌肉松软、易感疲倦、四肢浮肿、伴随食欲差、食量少，产后女性均为此现象。这类肥胖者大多食欲一般，不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下、嘴里发粘、小便减少、易拉肚子、早晨起来时眼睛浮肿。

第五种：肝肾两虚型

这类人通常超过50岁，有高血压、糖尿病等慢性疾病，虽吃得少，但体重仍上升。

以上的几种肥胖的类型，你是属于哪一种？

这些肥胖的类型，都应该怎么调理？

如何在科学的方法下正确减肥呢？

不信减肥谣言

正确认识肥胖原因

区分发胖体质

科学减肥调理方式

如果觉得《自然淳养记｜如何科学减肥》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！