这四种早餐组合会影响孩子的身高增长 趁早放弃（才不会影响发育）

TIPS：本文共有 2633 个字，阅读大概需要 6 分钟。

俗话说：一年之计在于春， 一日之计在于晨。

在绝大多数中国家庭， 早饭是开启整个早上元气的密码。孩子一上午能否获得足够多的发育所需的营养和学习的精力，其实看看早餐的情况就能一清二楚。

换言之，“吃对早餐”对于正在发育中的宝宝意义重大。

可做早餐说起来简单，做起来并不容易。正所谓“春困秋乏夏打盹”，随着夏日的深入，不少家长往往为了能在早上“偷个懒”，而选择在孩子的早餐问题上“糊弄了事”。

可你想过吗？这样很可能会让孩子白白损失大半天的发育良机。

当工作和养娃“撞车”后，妈妈选择给孩子做糊弄早餐，殊不知害娃不浅

作为一名标准的90后宝妈，闺蜜洋洋自从生了娃之后，生活几乎就被工作和带娃填得满满当当。特别是进入6月以来，洋洋的生活几乎全都只剩下了工作，甚至都顾不上给孩子好好做一顿早饭。

这其实并不是洋洋存心不管孩子，因为自己在互联网公司上班，每天晚上回到家就已经将近十一点，别说给孩子做早饭，就连每天自己吃什么洋洋都会选择“糊弄了事”。

相比较于晚上的“时间紧张”，早上就成了洋洋难得的惬意时间。

为了能让媳妇睡一个回笼觉，洋洋老公自告奋勇地承包了孩子的早餐。不是提前准备好的小面包和早餐奶，就是带着孩子在上学的路上随便“对付一口”。

可慢慢地，宝宝不光对“老三样”早餐产生了抵触情绪不说，洋洋还注意到宝宝出现了“异常”：

身高比同龄宝宝矮了大半头不说，就连反应也是慢了半拍。

不放心的洋洋赶紧带着宝宝来到了医院检查，医生检查后发现，宝宝是出现了营养不良的现象，在得知洋洋给孩子准备的早餐后，医生恨铁不成钢地说：

吃错一顿，少长一寸，早餐吃不好就相当于白白浪费了孩子半天的发育机会。

儿科医生还指出，生活中常见的四种早餐饮食组合是孩子的“身高杀手”，家长趁早放弃才不会错过孩子的大好的发育机会。

常见的这四种早餐组合是“中国式糊弄”早餐，多数家长都踩坑了

其实针对“孩子的早餐应该吃什么”，张文宏教授早已经指出，大多数家庭的早餐存在着严重的“营养结构失衡”的问题：

只吃粥和馒头等高碳水食物，其实是起不到身高发育和提高免疫力的效果的。

张文宏将自己的早餐意见总结为“两高”，即高蛋白和高热量。

正所谓“巧妇难为无米之炊”，蛋白质作为孩子长高的重要“原材料”，如果供应不足，孩子上午整整五六个小时就相当于“白白浪费掉”，孩子自然不能长出高个子。

像下面的四种常见的早餐组合，对宝宝长高“百害而无一益处”。

1、豆浆+油条

毫不夸张地说，豆浆和油条几乎是所有北方人对于早餐的固定认识。可事实上，这种广受欢迎的国民美食对于正在发育中的宝宝来说并不“友好”。

这主要是因为油条作为油炸食品，自身营养并不能提供宝宝身高发育的需求，再加上市面上的豆浆都是豆浆粉冲泡的，而非天然豆浆。这对宝宝的成长也有影响。

2、白粥+咸菜

参考张文宏教授的早餐要求不难发现，白粥中的营养成分主要是碳水类，而非宝宝成长所需的蛋白质和相关钙质，除了能填饱肚子之外，对宝宝的长高意义不大。

更何况经过腌制的咸菜含有大量的亚硝酸盐，这对于宝宝的发育本身就是一种限制。

3、小蛋糕+早餐奶

既然不建议孩子早餐喝粥，那小蛋糕和早餐奶这种“西式早餐组合”就最符合呢？

当然不是，先不说从外界购买的小蛋糕会不会食品添加剂，光是早餐奶就是“槽点满满”。早餐奶的更准确说法其实是“含乳饮料”，富含添加剂的同时还少有营养。

最糟糕的是，这些含乳饮料为了提升口感往往会加入过量的糖分，和宝宝体内的游离钙结合，导致游离钙的析出，影响宝宝的身高发育。

4、 前一天的剩饭剩菜

现代科学证实，隔夜的饭菜在某个特点的时间段内，亚硝酸盐的含量会急剧上升，在对宝宝的肠胃造成负担的同时，还有引发癌症的风险。

出于宝宝安全的考虑，家长还是不要选择“偷懒”，给孩子准备剩饭剩菜当作早餐。

孩子的早餐应该怎么搭配才最科学？除了四不吃，还要坚持三主两辅助

看到这，或许会有的家长开始动手寻找什么是最适合孩子的“最佳早餐”，事实上，许多家长从第一步开始就已经“犯错了”。

因为从来都没有最佳早餐，只有“最佳的营养搭配”。

中国膳食指南指出，营养早餐的要求为：蛋白质、碳水、脂肪的获得，同时要做到维生素和矿物质的补充。

也就是蛋白质、碳水、脂肪是绝对主角，相比之下，维生素和矿物质发挥辅助作用。做到这一点，孩子自然不会错过发育良机。

其实喂养孩子的知识远远不止这些，一篇文章根本说不完，而且最重要的是孩子的日常膳食营养搭配，许多时候家长都不知道孩子到底缺少什么营养。

胡乱搭配只会耽误孩子的成长，所以家长搭配好孩子日常膳食才能让孩子长高长大，发育不比别人差。

所以家长可不是只要给孩子吃钙片，喝牛奶就能解决身高危机的。

如果想要了解更多孩子成长的秘密，我还是建议大家买一本食谱给孩子搭配合理的膳食，帮助孩子成长，这些钱可不能省。

富含蛋白质的家禽、蛋和肉、富含钙的虾皮奶、富含锌的鱼和海鲜都需要吃，不能挑食。

家长也要注意，有些食材是不能搭配在一起的。比如海鲜和水果不建议一起吃，因为海鲜富含蛋白质和钙。如果与含有鞣质的水果一起食用，可能会刺激粘膜，引起腹痛、恶心、呕吐等症状。

但是很多家长对食物的营养不了解，或者不会做饭，还有一些老人照顾孩子，没有科学的饮食观念，过分溺爱孩子，导致营养过剩或者营养不良。

如果有一个专业科学的食谱来帮助，那将是最好的。我最近就在用这本《儿童科学食谱》，里面的饭菜都是由营养师和儿童专家精心搭配，营养专业又合理。

内有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看。当家长抓住了后天发育的时机，为孩子提供合理、健康的饮食，还愁孩子长不高、长不壮吗？

书里还根据年龄和季节提供了有针对性地长高养生食谱。

根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示。 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。

长高食谱也根据季节，又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的长高添砖加瓦。

并且这本书的稿酬会捐给中国公益事业。读书的同时还做了公益，非常有意义。现在夏季限时特惠进行中，点击下方链接即可购买：

如果觉得《这四种早餐组合会影响孩子的身高增长 趁早放弃（才不会影响发育）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！