拒绝贴秋膘 这种美食要多囤（每天吃一点 饱腹营养 还不长胖）

TIPS：本文共有 1251 个字，阅读大概需要 3 分钟。

时间总是不停不歇，天气越来越冷，夏天没有减下来的肥，刚好成了御寒的秋膘。讲真，减肥不仅仅是为了穿衣服更好看，也是为了身体更健康。天气寒凉，正好适量地运动起来，手脚不冰凉~

而奶茶、甜品、精米、白面……这些高糖、富含碳水成了贴秋膘最好的伙伴，如果没有管理体重的意识，长此以往，明年开春会不会胖成球？

想要吃尽美味，不让味蕾太委屈？没有时间运动，但是还想兼顾健康和身材？不想总是吃外卖，太油腻，没有生活气息？膳食纤维不足，上厕所很困难？

引用一句很智慧的话“办法总比问题多一个！”赶快把精碳水换成粗粮，拒绝贴秋膘！尤其是这种美食要多囤，每天吃一点，饱腹营养，还不长胖，它就是这被称为宇航员食物的藜麦~

藜麦是被世界粮农组织认定的唯一一种单作物即可满足人类日常营养所需的粮食，早在上世纪80年代，美国就将藜麦引入NASA，成为宇航员的日常口粮。藜麦不含胆固醇，不含麦麸，富含多种氨基酸的碱性食物，高蛋白，全营养，却低脂、低热量，富含膳食纤维，吃上一点就很有饱腹感，保持身体酸碱平衡，增强免疫，对管理体重有好处，成为大众认可的粗粮之一，老人、孩子、孕妇也适合吃。

藜麦烹饪起来非常方便快捷，无需浸泡，只需稍加淘洗后加水煮上10多分钟即熟透，可以直接喝藜麦粥，也可以用它和水煮蛋、水煮鸡胸肉、应季水果、干果等搭配，简单一拌制作成沙拉，色彩丰富，看着就有食欲。

藜麦吃在嘴里，Q弹软糯，还带着淡淡的干果香，吃上一大盘，满满的饱腹感，味蕾得到了极大地满足，腰身还会越来越瘦，每天吃上一点，对管理体重有好处，营养均衡，精气神满满显年轻。

有些时候，我还喜欢把煮好的沙拉，搭配水煮蛋，黄瓜、玉米、甜椒等，之后加入原味酸奶一拌，酸奶藜麦时蔬沙拉也是非常美味，就连比较挑食的儿子也喜欢吃。

还有些时候，我会把藜麦浸泡上40分钟左右，拌上搅打好的鸡胸肉，少加点盐调味后，放入蒸锅中蒸上20分钟就熟透，孩子、老人也适合吃，Q弹软糯又营养，饱腹又不担心长胖。

藜麦怎么吃都好吃，很适合家中常备，简单煮成紫薯藜麦粥就非常好喝。藜麦一般有三种颜色，一般白色藜麦居多，我更喜欢三色藜麦，煮出来后色彩很丰富，看着就很能调动食欲，拌成藜麦沙拉，或者制作成藜麦饭团，看起来更漂亮，吃起来也很有仪式感。

回购时发现下面这款藜麦正在做活动，不仅领券立减5元，而且第二件0元！也就是仅需44.9元，就可以包邮到家2件，每次煮上50克左右就是营养一餐，非常划算遇见别手软，赶紧囤，每天吃一点，主力减肥瘦身，瘦出A4腰，瘦出自信，精气神满满显年轻。

拒绝贴秋膘！这种美食要多囤，每天吃一点，饱腹营养，还不长胖，美味可口，吃出健康好气色，吃出曼妙好身材。

今天的美食分享就到这里，欢迎转发、收藏备用，您的点赞是最暖心的鼓励，笔芯。

大家好，我是雨婷，热爱下厨，乐于分享，每日更新菜谱或食谱，以及烹饪技巧、美食推荐等，欢迎关注“雨婷私厨”，及时了解更多美食资讯，让我们一起致力于用最简单的食材，做出最美的味道！争取把家常菜做得有滋有味，活色生香。

想了解更多精彩内容，快来关注雨婷私厨

如果觉得《拒绝贴秋膘 这种美食要多囤（每天吃一点 饱腹营养 还不长胖）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！