贴秋膘不是“贴肥膘” 秋膘贴的好（不仅不长胖还健康没烦恼）

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自八月入秋以来，寒意渐浓，“贴秋膘”也就在所难免了。夏日炎炎不仅惹人困倦，还会消耗大量精力，再加上食欲下降，身体肯定会有所亏空。只不过“贴秋膘”虽然能补身，可若是贴不好，“贴秋膘”自然就变成了“贴肥膘”，长胖还不健康，实在是要不得，那么怎么做才能保证健康不长肉呢？

少吃精吃，少吃多餐

“贴秋膘”可不等于胡吃海喝，虽然多吃肉食能够补充蛋白质，但吃过多反而适得其反，过量摄入蛋白质与脂肪反而会加大身体负担，甚至会损伤脾胃，因此少吃精吃，少吃多餐才是明智之选。我们可以把一日三餐改成一日五餐或一日六餐，多吃粗粮蔬果，适量摄入肉类，每次吃到七八分饱即可，如此一来既能贴秋膘，还可以保证不长肉。

少燥少热，适量进补为宜

俗话说的好，夏天过后无病三分虚，“贴秋膘”的真正含义是调整身体机能，帮助身体状态恢复到最佳。生活中不少人一听到身子虚就会大量吃人参、肉桂、羊肉等温热型的进补食材，其实这样做是不对的，毕竟秋天的燥热尚未褪去，如若过度食用补品反而会加重秋燥，不利于身体健康，适量进补、循序渐进才能弥补夏日造成的损耗。

祛湿更养生

为了祛除暑气，吹空调吃冰品在夏日早已成为常事，可想必大多数人都不知道，虽然吹空调吃雪糕的确能让人感到无比凉爽，但却会导致大量湿气囤在体内无法排除。如若在祛湿之前大量进补，钠与蛋白质在锁住水分的同时还会锁住湿气，不但会对身体健康大有影响，还会导致身体肥胖。所以大家在“贴秋膘”前务必要祛湿，比如喝些红豆薏米茶或刮痧排湿，而且立秋后尽量不要吃冷食，以免湿气加重，对身体有百害而无一益。

注意润“燥”，蔬果不可或缺

不知大家有没有发现，自从入秋以来，我们的皮肤大多都会出现不同程度的干燥感，这意味着身体比较缺水，因此润“燥”就显得格外重要了。想润燥，就要多吃生津养阴、滋润多汁的食物，少吃高盐高油的煎炸与辛辣食品，以免加剧缺水现象。我们建议大家多吃新鲜的蔬果，有条件的还可以每早喝一碗百合莲子山药粥，这可以有效的帮助人体维持代谢平衡，皮肤自然也不会很干燥了，无需时时涂身体乳、护手霜就可开心过秋，健康的“贴秋膘”。

大家在“贴秋膘”时一定要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的进补原则，千万不要因一时嘴馋吃得太多，也不能总吃大鱼大肉，而是要在保证脾胃健康的基础上适当的增加蛋白质的摄入，并多吃水果蔬菜，补充水分滋养阴液。毕竟“贴秋膘”是个漫长的过程，只有坚持正确的进补方法，才能不长肉、健康的过秋。

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