碧然德滤水壶｜科学健身和正确饮水（关系究竟有多大）

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最近因为体检发现身体素质太差,所以开始频繁关注关于健身的信息。很多教练也会在上课前提醒学员,一定要带好水。科学健身和正确饮水,之间关系究竟有多大呢?

众所周知,人们在日常健身之后,会大量出汗,尤其夏季,毛孔舒张,汗液分泌更加明显,这就意味着体内钾、钠等微量元素伴随着汗液开始从人体流失。这时候如果不及时进行补水,会造成身体严重脱水,不但起不到健身效果,甚至可能产生各类不适反应。甚至严重时可造成人体代谢紊乱、昏迷、血压下降、导致肾脏损害等一系列症状对人体产生很大危害。因此及时补充水分就显得尤为重要。

因此,下面这份教练饮水小常识,一起送给大家呀。

首先,饮水一定要把握好时间,美国运动医学学会ACSM建议,为了适当提高机体内水合以及保证过量摄入的水有时间排出,建议运动者在运动前2h喝约500ml的液体。

其次,运动期间如果觉得口渴,水分补充应当少量多次。运动过程中身体处在兴奋期,即使中间休息,也不能马上恢复平缓,因而不能一次喝足。正确的饮水是,尽量保持饮水速度平缓,间歇式地分次饮用。这样才能保障水分的充分吸收。一般教练都让我抿一口,很不过瘾,又没办法。

第三,运动后不宜喝冰水。夏天天气炎热,运动后身体以及器官都会进入高温状态,这时候如果我们盲目地追求“冰爽”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物,会给肠胃造成极大的刺激,而且对咽喉也不好的。

最后,水分的选择,水分的选择要以含有矿物质的水,不要盲目选择瓶装纯净水。但是因为目前大多数人都会对饮水品质要求比较高,所以建议可以使用运动水壶自己携带专业滤水壶过滤后的水(烧开后的白开水),碧然德家的滤水壶有效去除水中的杂质①、水垢、氯②、重金属③、保障水源健康的同时及时补充水分,是运动达人们的不二选择哦。而且过滤后的水加入运动机能饮料,也更能实现增肌效果。

当然了,关注健康饮水、科学饮水,不仅是局限在健身中,在日常生活中我们也应该尽量选择含有天然矿物元素、适合长期饮用的干净水源才更好哦。

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①杂质,如泥沙等。由由检测机构,TüV南德意志(中国)集团检测。

②氯,由检测机构,德国IWW(莱茵-威斯特法伦州水研究所)根据美国标准 NSF 42 检测。

③重金属,指铅、铜。由检测机构,德国IWW(莱茵-威斯特法伦州水研究所)根据德国标准 DIN 10521 检测。

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