冬季减肥瘦身 如果总担心吃零食发胖（那么你可以看看这10种零食）

TIPS：本文共有 1520 个字，阅读大概需要 4 分钟。

对于减肥一族来说，一年之计在于冬，冬天是瘦身减肥的关键季节。特别是那些正在进行节食减肥的美眉们，既怕吃多了发胖，又怕节食减肥造成营养不良，今天就和大家聊聊，冬季减肥，这10种零食的作用和功效。

NO.1 燕麦饼干

上榜理由：燕麦作为瘦身减肥的经典食品，是因为其中含有其他谷类食物中缺少的皂苷成分，因此被誉为主食中的人参。由于燕麦中含有抗性纤维，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，而且还能使皮肤细腻有光滑。

燕麦可以煮粥，用脱脂牛奶泡燕麦片，燕麦饼干是受大家喜爱的纤体零食。

NO.2 肉桂饼干

上榜理由：肉桂不仅是一种香料，而且因为它富含挥发油，可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味纤体食品。

肉桂可以在炖菜时放入，使其成分进入炖菜中，肉桂饼干可以作为纤体零食食用。

NO.3 冷冻树莓

上榜理由：新鲜的树莓只有在夏天才会出现，即使在夏季，树莓也是昙花一现。让瘦身一族大饱口福是，冷冻树莓可以在冬季享用，而且营养并不流失。

树莓含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，是保持身材和姣好肌肤的必备神器。冷冻树莓可以直接食用，也可拌入纯味酸奶中食用。

NO.4 南瓜子

上榜理由：南瓜子不仅所含热量要比其他瓜子低，而且南瓜子中富含大量纤维素，含有延缓女性衰老的微量元素镁。另外由于南瓜子坚硬，剥离困难，因而在“嗑”与咀嚼过程中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪转化和废物的排除。

可以选择一些原味南瓜子，除了直接吃以外，如果再剥一些瓜仁加在沙拉里，那就更棒了。

NO.5 李子干

上榜理由：不要认为李子干只是一种干果，它甚至比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。因其富含抗氧化成分和矿物质，可以调节女性内分泌，同时还能依靠自由基来抗衰老。

李子干可以直接当零食吃，也可以掺入到沙拉里。食用之前用温水浸泡，可以将营养成分最大发挥出来。

NO.6 枸杞干果

上榜理由：枸杞是我们常见的滋补食品，之所以近几年在纤体食品中较为走热，是因为枸杞富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。

干枸杞可以用来泡菊花茶或者煮粥加入，枸杞干果可以作为纤体零食。

NO.7 干姜片

上榜理由：虽然姜的味道使得许多人不太爱吃，但是姜全身是宝，它可以促进血液循环，而且富含抗炎因子，可以预防癌症。

新鲜姜可以和红枣一起煮粥，干姜片可以作为纤体零食，姜的味道也小了许多。

NO.8 苹果

上榜理由：苹果的瘦身减肥作用早为大家所熟知，但到目前为止，仍然是瘦身效果最全面的食物。不仅能减肥瘦身，还有排毒的功效。另外咀嚼苹果还有利于牙齿健康。

苹果可以直接食用，也可以做成水果沙拉，建议食前用淡盐水浸泡5分钟。

NO.9 果醋

上榜理由：果醋是近几年兴起的纤体食品。美国营养学家发现，每天喝50ml果醋，可以补充一半人体所需维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。此外，果醋还有降压的功效。

每天饭前喝点果醋，不要加糖和任何佐料。

NO.10 甘蓝

上榜理由：甘蓝是理想的低热量食品，据统计一碗切好的甘蓝，只有22K的热量，所以它既可以饱腹又不会发胖的食品。同时甘蓝所含的维生素几乎等同于维生素片。

甘蓝可以直接当水果吃，也可以做成沙拉零食。

亲爱的朋友，通过今天的学习，你对冬季这10种零食一定有了全面的了解，你赞同上述观点吗？你对冬季瘦身减肥还有哪些心得呢？欢迎在评论区与大家分享；如果你有健康问题需要咨询，你还想了解哪些健康知识，也可以在评论区给我留言，我会尽力及时回复。

大家好，我是朱萧俊，请关注我的百家号，每日为您推送健康养生、医疗保健类原创文章，如需转载，请与作者朱萧俊联系,本文图片主要来自百家号免费正版图库（图文无关），特此说明，谢谢合作！

如果觉得《冬季减肥瘦身 如果总担心吃零食发胖（那么你可以看看这10种零食）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！