女人气血不足 老得快（每天吃点“它” 补气健脾胃 脸色更好看）

生活中，很多人都或多或少的存在气血不足的问题。比如，脸上暗黄没有光泽，经常失眠，记性不好，身材走样，整天都没有精神，如果你有这些症状，要么就是气血不足，要么就是气血瘀滞，这不仅会让你爱生病，还会让你老得快。那么气血不足，要如何调养呢，今天就来给大家说清楚。

气血不足，女人老得快，常食此物，滋养肌肤，气血充足不显老

一：板栗

秋季正是板栗成熟的季节，气血不足的女性可以多食用板栗，来滋养气血，改善精神状态。中医认为，板栗性温，食用后能起到健脾补肾及抗衰老的作用。除此之外，板栗还含有丰富的钙质、脂肪酸，维生素，矿物质，膳食纤维这些营养物质，都是身体机能运行所必须的，经常食用，对身体各个方面都有益处。

二：鸽子肉

鸽子肉也有很好的益气补血，滋养肝肾的作用。气血不足的女性可用鸽子炖汤食用，丰富的营养成分能够改善血液循环，增强皮肤的弹性。气血不足多数都会有脾胃虚弱的症状，鸽子肉非常容易消化和被身体吸收，因此经常食用不仅能补气血，还能健脾养胃。

三：山药

女性补充气血，山药是一定不能少的。据中医记载，山药性平，有很好的益气补肾的作用。肾强壮，我们的气血自然也就会充足。除此之外，山药还有丰富的膳食纤维，能够帮助缓解便秘。饱腹感也很强，若是煮熟了来吃，还能帮助减肥。

四：党参

气血不足的人，很容出现头晕乏力，精神不振等症状。党参是一种中药材，味甘，性平，具有补中益气，改善气血两亏的作用。经常用党参泡水喝，能够缓解由气血不足造成的体倦无力的症状，同时改善体内微循环，增强人体的免疫力。

五：当归

女性随着年纪的增长，气血不足，会使月经逐渐减少，精神状态也会越来越差，尤其是面部皮肤会变得暗黄粗糙。当归味甘，性温，有活血的作用，若能坚持用当归泡水喝，能够滋养气血，调理女性因气血不足导致的月经不调、痛经症状。除了泡水喝，当归也适合用来煲汤，比如搭配鸽子一起煲汤食用，营养均衡，更利于人体吸收。

中医上讲“气为血之帅，血为气之母”，气要靠血的推动才能够运行，而又血需要气的滋养，两者同时作用于我们的身体，才会更加健康。因此，女性不想过早衰老，一定要学会滋养气血，常食以上5类食物，把气血慢慢的养足，人会一天比一天年轻。除此之外，女性养气血，还有保持适当的锻炼，保证充足的睡眠，才更有益于我们的健康。

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