女人长期气血不足 脸色会暗沉（还会长斑 这些食物可以多吃）

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对于女人来说，气血是身体健康的一大关键，如果长期处于血气虚弱的话，精神状态都会变差，皮肤还会长出色斑。最主要的是，连情绪也会变差，甚至是日常睡觉也会出现失眠的困扰。

气血不足与现代临床所说的贫血有相同点，但是还是有一定区别。除了要通过药物来调理之外，最主要的还是在日常的饮食上面要有所注意。

如果平常常吃这些食物，对于补充身体的气血还是有一定的帮助的。

1.龙眼

龙眼又叫做桂圆，是来自热带地区的水果。它性味甘温，具有安心宁神补血养气的作用。龙眼里面含有丰富的铁质和大量的维生素，以及糖分。

尤其是晒干之后的龙眼，更适合女性日常食用，可以用来泡茶以及炖煮烹饪，在补充体内营养的同时，可以促进血红蛋白再生以达到补益的作用。

2.莲藕

莲藕清脆甘甜，既可以生吃，也可以炒炖，还可以作为饭后的甜点。

甘甜的莲藕具有清热生津、凉血止血的作用，同时还可以补益人体的脾胃。在传统医学看来，脾胃属于后天生化根本所在，如果能够养好身体的脾胃，那么对于补充气血也是有很大的帮助的。但是需要注意的是，毕竟它属于偏性寒的食物，如果是身体体质偏寒的女性，就不可以多吃，以防引起腹泻或者其他问题。

3.党参

在传统医学上来说，党参属于补气健脾的食材，但它其实同时也具有养血和补中益气的作用。

对于气血不足的女性来说，平常的饮食中可以稍微地加入一些党参，或者说在日常饮茶的时候泡饮片剂。这可以帮助补充身体的脾气，脾胃健强之后，气血自然就生化有源。如果是症状比较严重的话，其实还可以加入当归、大枣等等中药材。

对于一些由于身体虚弱所导致的疾病或者亚健康状态，在日常生活中其实都应以“补”为主，而药物的作用有限，我们更应该注重于食物对于身体的帮助，比如说气血不足，上面所说的这些食物就可以多吃！

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