孕妇可以做的瑜伽动作有哪些

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现代的人们有很多年轻人喜欢运动，不仅仅是激烈运动，现在，更多的孕妇朋友都爱上了练瑜伽。瑜伽是一种静心的运动，它既能调养身心，又能维持健康的身体。现代人适应快节奏的生活，所以很多人承受的压力太大。所以很多朋友都喜欢上了瑜伽这一种养生的健康的运动方式，更能够缓解压力。

跪坐调息动作说明：

1）跪坐，脚背贴地，两膝盖、两脚尖并拢，脚跟分开。

2）双手手心向下，分别置于大腿上，上身挺直，闭眼。

3）感受呼吸，平静思想。

运动量：根据自己的身体情况决定运动时间，最好是在饭后进行，这样有助于消化，练习时间由短至长，以舒服为度，慢慢感觉身体和思想的平静和完全放松。

练习时间：直至整个孕期结束。

益处：可以锻炼大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助于顺利生产。

注意事项：患严重关节炎、静脉曲张的孕妇忌。

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