（浦人医·健康）昼夜颠倒 睡前哭闹 抱睡 夜醒......儿科医生指导睡神宝宝的养成记
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您的孩子是否有睡眠不安、频繁夜醒、昼夜颠倒及睡前哭闹、抱睡、奶睡等入睡困难等现象呢？本期的健康有道邀请到我院儿科杨芳医生，就宝贝的睡眠问题和家长们互动交流。
杨医生首先指出，儿童早期睡眠可以称之为成长型睡眠。睡眠除了可以缓解婴幼儿的疲劳、 恢复体力、 稳定免疫代谢功能以外， 在体格生长、 认知发育、 学习记忆能力、 情绪行为等方面， 对儿童的生长发育也有促进作用。儿童睡眠不足或睡眠障碍不仅可以引起注意力不集中、行为问题、认知和情绪功能障碍以及肥胖等问题，而且会使家长产生焦虑、疲劳、抑郁等情绪。
为了让婴幼儿获得优质的睡眠
杨医生指导家长遵循以下三要三不要法则
采取科学恰当的睡眠养育照护行为
三要法则
要在婴幼儿犯困时放在床上， 培养其独自睡眠能力
要让婴幼儿与父母同屋不同床， 有助于夜晚连续睡眠
要有效提高婴幼儿夜晚睡眠的时长及睡眠质量
三不要法则
不要依赖拍背或摇晃等安抚方式让婴幼儿入睡
不要让婴幼儿在喂奶后才能入睡
不要过度干扰婴幼儿夜晚睡眠
家长们对宝宝的睡眠问题知之甚少
且常常倾向于相信生活里
一些广为流传的错误经验
哪些常见的哄睡做法原来是错误的？
正确的又该怎么做？
白天不能睡太多，不然晚上就不睡了
认为睡眠是银行里的帐户，白天提了钱晚上就没得提了。其实还是睡眠促进睡眠的原理：白天按时充足地小睡，能够保证孩子一整天的好状态。以 4 个月孩子为例，白天可能需要 4～5 小时的小睡，这个时间超过很多大人的想象。如果白天有 2 小时的小睡，对成人来说睡多了，对婴儿来说还远远不够。孩子该睡的时候就要睡，攒不住的。
孩子玩累了就困了
「累到不行自然就睡了」这条经验，之所以流传很广，是因为在某种程度上符合大人的睡眠经历，套用到婴儿上却是不合适的。对婴儿来说，越缺觉，越是敏感度高、睡不踏实。如果孩子真的累到崩溃，往往会很难入睡，出现「闹觉」，即使入眠也多半不是「自然就睡了」。过度疲劳时，宝宝入眠过程会很难安抚，越困越哭闹，哄睡难度飙升。虽然有时候孩子累到极致最终还是会睡着，但基本是闹到最后突然一下子睡着，是不健康的崩溃式入眠。就好比饿到极致再吃会伤胃，孩子累到不行，入睡同样很痛苦。
不睡觉是因为不困
「不睡觉」是个客观现象，但其实描述得并不准确，应该叫「没睡着」。宝宝不能自己拉窗帘、自己关灯、自己脱衣服、自己爬上床，小一点的甚至还不能翻身、不能自己躺下，这是身体上的局限。情绪上，他们的自控能力也还处于早期发展阶段，越困越是兴奋的魔咒还没能打破。不睡觉有可能是不困，但更多时候可能是宝宝「想睡却没有适合的环境睡、没有能力睡」。对大人来说，如果不哄宝宝睡觉，继续跟宝宝玩，这样是能够暂时让宝宝停止哭闹，但其实是家长在偷懒。家长要更好地帮助孩子在困倦的时候入睡，不要太轻易认为是孩子「不想睡」而放弃哄孩子睡觉。
孩子睡太多了所以不睡
睡眠会促进睡眠，越是睡得少的婴儿，越容易因为缺觉导致神经紧张兴奋，无法安睡，入睡后也会很快醒来。出生头几个月，一个小婴儿每天所需要的睡眠量可能是大人的两倍还要多，很多家长直觉上就容易误以为宝宝「睡得太多」。目前很多的研究结果都显示，婴儿的睡眠量通常都是偏少的，不存在所谓「睡太多」的情况。睡得越多，入睡越容易。对于小宝宝，有很多原因都会导致他不睡觉，但大部分情况不是因为睡得太多。
娃就是天生睡得少
这个误区的问题在于，试图用个体差异这个解释来掩盖可能是由于养育不当造成的睡眠问题。宝宝睡眠时间确实存在个体差异，但要排除人为干扰。娃没睡可能是因为你开着灯逗他玩儿，可能是人家才半迷糊发了几声梦话正想接着睡，你就冲上去抱起来说，哈哈宝贝睡醒啦！我们不排除有天生睡得少的孩子，但在观察改进之前，家长千万别轻率得出「孩子就是觉少」这个结论。俗话还说「3分靠注定，7分靠打拼」，别把睡觉的事情看成9分靠注定哦。
除了以上误区之外，杨医生还特别提醒：很多新手妈妈心疼宝爸，为了让他好好休息，夜里让他睡隔壁。但其实这样的温柔体贴，反而适得其反。养小孩是很辛苦的事，如果心疼宝爸不让他参与进来，他就没机会和孩子培养感情，更加体会不到和宝宝在一起的乐趣了。孩子不是妈妈一个人的，有时候宝宝夜醒，爸爸如果能进行安抚，会极大的减轻妈妈的负担。
杨芳
硕士研究生
副主任医师
毕业于上海交通大学医学院。从事儿科临床工作十年余，基础理论知识扎实，熟练掌握儿科常见病、多发病的诊治。尤其擅长儿童睡眠问题、喂养困难、生长发育迟缓、多动症、遗尿症、语言障碍及呼吸、消化系统等方面的诊治。参与多项科研课题，并在《中华儿科杂志》及《中国儿童保健杂志》发表论著数篇。国家二级心理咨询师。
原标题：《【浦人医·健康】昼夜颠倒、睡前哭闹、抱睡、夜醒......儿科医生指导睡神宝宝的养成记》
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