天然“胰岛素”被发现了 6种食物每天吃一点（血糖可能慢慢平衡）

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现在的高血糖患者可以超过中国几千万单身汉子了，由于数据庞大，也因此引起人们对血糖的重视，毕竟一旦患上糖尿病，就有可能是伴随终生的一种病症。胰岛素是一种我们很熟悉的物质，它可以帮助降低血糖，促进糖原、脂肪和蛋白质的合成。现在的糖尿病患者可以用胰岛素来稳定血糖，但后面也可以用饮食的方式来控制血糖。天然“胰岛素”被发现了，5种食物每天吃一点，血糖可能慢慢平衡！

大蒜

近年来，由于人们的膳食结构不够合理，人体对硒的摄入减少，使得胰岛素合成下降，而大蒜中硒含量较多，对人体胰岛素的合成起到一定的作用。所以，糖尿病患者多食大蒜有助于减轻病情，稳定血糖。

青钱柳茶

青钱柳含有大量的铁、锌、硒、铬、锗、镁、钙等无机营养成分，还含有锰、铁、铜、铬、锌、硒、钒等微量元素，与糖代谢和胰岛素作用密切相关的元素Ni、Cr、V、Se的含量较高，能够协助胰岛素发挥降血糖的作用，并能改善耐糖量。青钱柳茶富含丰富的皂苷、黄酮、多糖等有机营养成分，能够有效平衡人体糖代谢，从而达到降血糖，逆转并发症的养生效果。

铁皮石斛

这种植物能够促进胰岛细胞分泌胰岛素，从而起到降低血糖的作用，使用铁皮枫斗更有利于糖尿病患者降低血糖。

苦瓜

苦瓜有“植物胰岛素”之称，每百克热量为19千卡，富含苦瓜甙、丙氨酸等生物活性成分，具有类似胰岛素的作用，能够辅助控糖。糖友可经常食用一些，每日以180-240克为宜。需注意 的是，女性月经期间应少吃苦瓜，因为苦瓜性寒，寒凝使血行减慢，影响月经的顺畅。

玉米须

玉米须有非常不错的降糖效果，广大高血糖人士只要稍加利用，完全可以“变废为宝”。玉米须含有大量可做药用物质，如酒石酸、苹果酸、苦味糖苷、多聚糖、β-谷甾醇、豆甾醇等。

山药

山药含有丰富的黏液成分，称之为粘性蛋白质，这种黏性蛋白质可以很好地包裹住肠道里的食物，令食物的吸收缓慢下来。从而有效抑制餐后血糖的上升，而且黏性蛋白还可以调节胰岛素的分泌，令血糖得到更好的控制。

除此之外走路也能辅助降血糖，其实血糖的升高时间在饭后30分以后，如果运动早了意义也不大。所以建议糖尿病友在餐后半小时或1小时后走路，这个时间运动最利于血糖控制，一般发生低血糖风险也会比较低。

注：以上图片来源于网络

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