我家一周早餐来了 粗粮细粮配牛奶（滋补防秋燥 吃得舒服又省钱）

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现在是秋天了，春困秋乏，这是季节变换的自然规律，我们要根据季节来吃饭，这样才能吃出健健康康的好身体。

对于气虚体弱人群、血免疫力差人群等，在这个季节吃点“补虚”的饭菜很必要：

一来可以弥补身体在夏天的损耗；

二来为冬令全面进补打打底。

我家防秋燥的一周早餐来了，粗粮细粮配牛奶，吃得舒服又省钱！在时间上次序有点乱，不过真是一周的早餐哟！

周一早餐

主食：豆浆+油条+烤香肠

水果：葡萄

今天的早餐比较简单，就没有动用锅，用豆浆机预约了豆浆，买的油条是冷鲜的，就用微波炉加热了，香肠也是用微波炉加热了，这几天有点热，早上还好，温差比较大有20度，懒得做饭了，就凑合吃点了，搭配了葡萄，现在是吃葡萄的季节，一公斤10元左右，不算太贵，有巨峰和玻璃脆，真的很甜很好吃。

周二早餐

主食：绿豆粥+煎韭菜鸡蛋饼

菜：韭菜炒人造肉+糖醋蒜

今天依然有点热，就用电压力锅预约了绿豆粥，用大米和糯米绿豆一起做的，可以防秋燥，软软糯糯的早餐吃真不错，又用韭菜和鸡蛋，面粉一起搅拌了厚面糊，用平底锅煎了韭菜鸡蛋饼，剩下点韭菜，就炒了人造肉，这是提前泡发好的，直接炒出来，作为早餐小菜不错，由于吃粥比较损耗菜，就捞出来3个糖醋蒜，自己泡的就是好，随时可以吃，爽口脆嫩真下饭。

周三早餐

主食：肉松面包+酸奶麻花+牛奶+榴莲酥+麻薯饼

今天的早餐更简单，起来晚了，就每人煮了一包牛奶，搭配在夜市上买的酸奶麻花和肉松面包，闺女买的榴莲酥和麻薯饼，凑合吃了早餐，家人还很满意，这几天比较热都没有胃口，平时很少吃这些早餐，偶尔换换口味真不错。

周四早餐

主食：葱花鸡蛋饼+糯米粥

菜：炒土豆丝

糯米粥，真的很适合秋冬季节吃，养胃又好吃，软软糯糯的很有营养，一家老小都可以吃，搭配葱花鸡蛋饼，做早餐真不错，我煎鸡蛋饼特别快，用平底锅几分钟一张，香软好吃，太喜欢吃菜，尤其是吃粥，没菜真的无法下口，就随手炒了一个土豆丝，家里常备土豆是多么的方便，早餐基本就美味了。

周五早餐

主食：小米粥+蒸板栗南瓜+米饭

菜：炒毛白菜+蚕豆

秋乏秋乏，最近不止一位朋友说起过最近不爱说话，一天到晚提不起精神，这就是秋乏，可以多吃点小米粥，熬出米油滋阴养胃，作为早餐吃真不错，搭配蒸板栗南瓜，老公不吃南瓜，就蒸南瓜的时候，顺便加热了米饭，炒了一个毛白菜，还有零食炸蚕豆，早餐基本就好了，秋天的粗粮也有了，多吃时令食材，脾胃都和，身体当然就好。

周六早餐

开始变天了，下雨凉飕飕的，就用电饭煲预约了紫米粥，加了糯米和紫米一起煮的，软软糯糯真香浓，好吃又养胃补血，蒸了两个小花卷和一小碗米饭，我和闺女吃花卷，老公爱吃米饭，就炒了一盘韭菜胡萝卜炒鸡蛋作为早餐菜，这样搭配主食吃，真不错，秋天的食材都吃了，一来可以弥补身体在夏天的损耗；二来为冬令全面进补打打底。

周天早餐

主食：红豆汤+蒸花卷+煮玉米

菜：炒娃娃菜

早餐是依然凉飕飕的，就用电压力锅预约了红豆汤，可以作为秋季滋补早餐，搭配煮玉米和花卷，炒一盘娃娃菜，这样搭配吃，主食配炒菜，粗粮细粮干稀都有，简单好做，家人爱吃，就是美味早餐了，作为主妇也省时省力了。

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可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路

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