冬枣是不是和大枣一样补血（它还有什么营养价值）

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冬枣也叫冰糖枣，属于无刺枣树的晚熟鲜食优良品种，现在大棚里的冬枣已经陆续上市了，在日常生活中，冬枣是很受欢迎的一种水果，它的味道香脆可口，营养丰富，具有很好的食用价值，很多人都会喜欢吃冬枣。

以前常听说大枣补血，印象里都是指干枣，像冬枣这样鲜食的枣是不是也补血呢？

我们平时提到的补血的食物，包括动物内脏、鱼虾、红枣、木耳等，是因为这些食物富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

冬枣中含有较多的蛋白质，以及铁、铜等微量元素，对于提高身体的造血能力，是有一定好处的。

冬枣在营养上最大的特点就是它维生素C的含量极高，是苹果的70倍，柑橘的16倍。

冬枣脆甜，含糖20%～36%；含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体所需的氨基酸，总含量为0.985mg/100g；冬枣含蛋白质1.65%，膳食纤维2.3%，总黄酮0.26%，烟酸0.87mg/100g，胡萝卜素1.1mg/kg，维生素B10.1mg/kg，维生素B22.2mg/kg。

冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。

冬枣鲜食口感最好，现在有了大棚种植，能从八九月份一直吃到十一月，不再像以前那样只能吃几个星期。今天用的图片都是朋友大棚里种的冬枣的照片，这几天刚拍的，很勾食欲吧

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