喝水太多也会中毒（这些误区你可能还不知道）

TIPS：本文共有 992 个字，阅读大概需要 2 分钟。

你有没有微信群或朋友圈养生文章中看过这样一段文字：

“大量权威数据表明，很多人在临死之前都喝了一种叫一氧化二氢的化学物质，它大量存在于我们日常的饮用水中。”

这是一段嘲讽民间野生养生科学家的伪科普文字。因为其中的一氧化二氢（化学式：HO），就是水。

任何一个智商超过个位数的人，都不可能喝着白开水，然后一脸惊悚地告诉你：“这水里有毒，我要挂啦！”

水是生命之源，更是脑子里最忠实的原住民。人体细胞的各项生理活动都离不开水的参与。

一、那么水到底有没有毒呢？

我们可以来看看这样两则新闻。

常州一名年轻女子，在网上看到美容秘方，说是喝盐水，能排毒养颜。

于是她自己冲了5000毫升的盐水，3小时之内全部喝光。

喝完不久，女子就出现头晕、胸闷、恶心干呕等症状。家人赶紧把她送往医院，发现女子已经严重电解质紊乱！

无独有偶，武汉一名同学，在高温天下打篮球，出了一身汗。

他也没多想，打完球饥渴难耐，一连豪饮了几大瓶矿泉水，结果头晕头痛，连连呕吐。

他们最终都被诊断为水中毒。

医生解释说：“短时间内大量饮水，导致稀释性低钠血症，水分渗透到细胞内，引起细胞水肿，这也就是水中毒。”严重的，会抽搐、昏迷甚至危及生命。

简单来讲就是进水的量超出了排出的量，细胞喝撑了。

人体的肾脏持续的最大利尿速度是每分钟16ml，一旦摄取的水分超过这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症。

所以从某种意义上来说，水喝多真的会中毒的。

二、别慌，先喝口水压压惊

虽然立秋已过，但秋老虎依旧凶猛。炎热的天气，水分蒸发快。

人体缺水，血液会变粘稠，心脏效率会下降，心率会上升。及时补水，对身体非常重要。

对于不怎么流汗的人，每天饮水只需1200~1500ml，基本就正常了，容易流汗的饮水量也尽量控制在2000~3000ml。爆汗过后，不能单纯饮水，最好还能喝点淡盐水或运动饮料，补充流失的电解质。

每次饮水建议控制在100~150ml，避免喝得太急引起水中毒。

部分痛风的人群，某些伪养生专家都会建议大量喝水，喝水量最好是3000~5000ml，还敦促要大口喝。

对于痛风的老年人来说，是非常危险的建议。因为老年人肾脏功能虚弱，喝多了水，肾脏来不及循环排出，就会导致水中毒。

临床上，日常单纯喝水导致水中毒的现象比较少出现，一般都是肾脏出了问题。喝水过量也伤肾。

中国人有句古话叫“过犹不及”。除了“钱”以外，任何东西过量都是有害的，人体也承受不起。

如果觉得《喝水太多也会中毒（这些误区你可能还不知道）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！