孕妇晚餐不能乱吃（特别是这4点一定得记好）

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结束了一天忙碌的学习工作，大家拖着疲惫的身子回家和家人相聚。早餐匆忙，午餐在外吃，这时晚饭就显得尤为重要，一家人坐在一起一边吃着饭一遍聊着今天的工作、学习，听起来都很温馨。不过，吃晚饭也要注重健康，尤其是孕妇，晚饭也不能松懈。

今天，小编就和大家聊一聊孕妇晚餐应该注意什么。

一、不要吃的太油腻

放学、下班回到家，一大家子人围着饭桌有说有笑，颇有家庭聚会的氛围，再加上晚上时间充足，所以很多家庭晚上这顿倒显得更加正式，面对大鱼大肉的汹涌来袭，孕妈妈们一定要淡定，不要吃的太过油腻，吃的太多油腻晚上肠胃负担加重，消化不好，还会导致肥胖。这也不是说孕妇晚餐不能吃荤，可以吃些少有荤菜，多吃些爽口的素菜，做到荤素搭配均匀即可。

二、晚餐不要吃多

晚饭后，人的运动量会减少，顶多吃完饭散个步，而饭后散步这种运动量极低的休闲运动并不能大量消耗孕妇体内多余的脂肪。如果晚餐吃的太多，不仅会导致肥胖，还会影响消化，影响孕妇的睡眠质量，严重的还会损伤孕妇脾胃，不利于孕妇的身体健康。

三、拒绝重口味

晚餐种，不论是素菜还是荤菜都要少放盐、酱油等咸口调料，从长远角度看来，晚饭经常吃的太咸容易诱发高血压、癌症等疾病。从短期角度看来，晚饭吃的太咸，孕妇只能通过喝水来补救，喝太多水会增加孕妇起夜次数，影响睡眠，还会导致水肿，加重孕妇肾脏的负担。

四、晚饭时间不要太迟

很多人回到家难免会变得懒散些，说好听点是悠闲，说难听点就是墨迹，对孕妇来说，晚饭时间可不能墨迹。吃的太晚，食物堆积不消化，既会导致孕期肥胖，还会加重肠胃负担，引起肠胃炎症，不利于孕妇身体健康，而且吃的太迟，睡觉时间也会自然而然的推迟，熬夜对孕妇身体损害很大，所以孕妇晚餐不要太迟，最好在晚上6点到7点之间。

总结来说就是，孕妇晚餐在食物选择和口味上要做到吃得像乞丐，时间上要做到不能太迟，给自己的身体留足时间消化。

以上4点就是孕妇晚餐应该注意的事项，各位准妈妈们记好了吗？记得收藏哦！

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