孕妇的早晚餐推荐 孕妇奶酪类孕期食谱
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肚子高高的隆起代表着母性的美丽,这是每个女人都会经历的特殊期。接下来小编向大家分享孕妇的早晚餐推荐 孕妇奶酪类孕期食谱,对于怀孕还是很懵懂的朋友们赶紧get起来吧!
在天气越来越热的此时,准妈妈应该怎么吃才合理呢?在日常的饮食中,孕妇要做好各种营养的补充,防止出现营养不良等危险状况。今天,小编为大家带来的是适合准妈妈吃的孕期食谱,别错过了哦。
孕妇的早晚餐推荐
早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜
晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜
如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。
特别推荐:西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等,作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。
小贴士:为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮,以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。
孕妇奶酪类孕期食谱
奶酪烤鸡翅
原料:黄油50克,奶酪50克,鸡翅6个,盐适量。
做法:将鸡翅洗净,在沸水中焯一下,捞出沥干,用盐腌制2小时。将黄油放入锅中融化,烧热后放入鸡翅,平铺在锅中。用小火将鸡翅正反两面煎至色泽金黄,然后将奶酪擦成碎末,均匀撒在鸡翅上。奶酪完全变软,并进入到完全熟烂的鸡翅中,关火装盘即可。
奶酪三明治
原料:全麦面包两片、奶酪一片,少许黄油。
做法:不粘锅预热,放入黄油,待其融化后放入第一片面包,然后是奶酪片和第二片面包。煎30秒钟后看面包已经变成金黄色就要准备翻面了,翻面的时候在锅里再放一点点黄油,然后将另外一面也煎成金黄色。 火不要开得太大,不然的话会导致面包已经糊掉了奶酪还没有化。出锅前可将切好的番茄片夹到面包中。
欧式蛋饼
原料:火腿粒、蘑菇粒、洋葱粒、土豆粒、鸡蛋、片装奶酪、盐。
做法:将火腿粒、蘑菇粒、洋葱粒、土豆粒放入油锅进行翻炒,炒至金黄色盛出。将鸡蛋打匀,并加入撕成小片的片装奶酪与上述材料混合。将混合的蛋液放入平底锅中铺成薄饼状煎熟,翻面后再煎熟即可。
孕妇能吃奶酪吗?孕妇吃奶酪的方法必须正确哦。
今天小编来推荐一款孕期食谱,木耳拌海蜇。
主料:海蜇皮250克木耳(干)50克。
调料:大葱5克大蒜5克酱油3克醋5克味精1克香油5克。
制作工艺
1。海蜇和木耳水发后,洗净切丝,用开水烫熟,捞出盛入盘中,晾凉待用。
2。葱切花,大蒜去皮捣成蒜泥。
3。将酱油、醋、味精、香油、葱花、蒜泥浇入晾凉后的海蜇和木耳丝盘中拌匀即可。
工艺提示可用新鲜黄瓜代替木耳,有控制肥胖的功效。
菜品口感嫩脆爽口,清淡宜人。
相关人群本菜适宜怀孕早期食用。
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