孕中期 孕妈跟着奶爸这么吃（准爸爸们快来学）

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奶爸的上一篇文章讲了怀孕头三个月怎么吃。我不知道准爸爸和准妈妈学到了多少。这篇文章解释了准妈妈在孕中期如何吃来补充各种营养。

在怀孕第四个月，为了满足宝宝骨骼发育和胎教的需要，准妈妈应该多吃胡萝卜、菠菜、海带、鸡蛋、牛奶等食物。这里推荐的食谱是虾仁炒韭菜。其原料为韭菜250克、虾仁150克、香油150克。食盐3克，其做法是先将韭菜洗净，切成约三厘米长的节段，然后将虾壳剥去，洗净切段，姜切成片。做好这些准备后，我们可以把锅烧热，然后加入植物油，煮沸后，我们将大葱放入锅中炒香，然后放入虾和韭菜，我们可以喷少许黄酒和继续翻炒。直到大虾煮熟，拿起锅放在盘子里。这道菜的特点是清香、养血。适合孕妈妈食用。

第五个月，孕妈妈的日常饮食要保证维生素C100克，维生素A300国际单位、胡萝卜素6毫克、钙1.5毫克，这里推荐这个摄入量。这道菜是炒素蟹面。原配水脂香菇15克、熟胡萝卜12.5克、熟鲜笋12.5克、熟土豆250克、原油150克、白糖、精盐、米醋、姜末、味精。 少许时令绿叶蔬菜。对于冬菇，你也可以用黑木耳代替。做法是先将煮熟的土豆和胡萝卜去皮冲洗成泥，然后将绿叶蔬菜和香菇切丝。煮熟，然后加入土豆和胡萝卜泥翻炒，然后翻炒至酥脆，然后加入一些绿叶蔬菜、蘑菇和竹笋翻炒，加入一些糖、精盐、味精、姜末和翻炒片刻，最后淋上少许米醋就可以装盘了。他的特点是含有大量的维生素，适合孕妈妈食用。

第六个月，孕妈妈和胎宝宝都需要摄入一定量的维生素，饮食要保证营养均衡，保证维生素的含量。铁的摄入一定是必不可少的 是的，因为铁是一种重要的微量元素，它的作用是产生血红蛋白，血红蛋白是红细胞的基本成分，而血红蛋白负责将氧气输送到身体细胞。人体需要摄取少量的铁并储存在组织中。中间和轮胎孩子们从这种仓库中吸收铁，以满足自己的需要。因此，孕妈妈在孕期一定要多吃含铁的食物，比如红肉、绿叶蔬菜、动物肝脏和血液制品等。两者都是铁的良好来源。这里的推荐菜是鱼香肝片。其原料为猪肝250克、辣椒20克、大葱25克、大蒜15克、酱油15克、姜10克、盐2克、植物油150克、10醋1克，绍兴酒10克，水豆粉。 30克，汤25克，白糖10克，味精1克。具体做法是将猪肝切成长约4厘米、宽3厘米、厚0.3厘米的片，然后加入盐和约20克水黄豆粉，再将姜蒜切成米粒，把葱切成葱花。将泡好的辣椒切碎，然后用一碗水豆粉10克左右，加入绍酒、酱油、醋、味精、糖和汤调成酱汁，然后把炒锅放在高火上，加入植物油至7成熟后放入猪肝翻炒，然后放入垃圾、姜、蒜末。待肝快炸好后，我们就开始加入葱花，淋上我们刚准备好的汁液，最后就可以开始了。锅在锅里。这道菜的特点是色泽金黄，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，适宜食用，含铁丰富。

以上内容为奶爸团子个人意见，仅供参考。

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