跑步对身体有好处 坚持下去（4个优点也许“显而易见”）

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说到跑步，相信大家应该都是比较熟悉的，这也是我们与生俱来的一种本能。

近两年，随着养生热潮的到来，跑步运动再次被人们重视，可能很多人应该都比较了解，坚持跑步对于维持身体健康有好处，那么究竟有哪些好处呢？下面我们一起来了解一下。

跑步对身体有好处？坚持下去，4个优点也许“显而易见”

改善血液循环

我们的身体之所以能源源不断的运转，其实与体内的血液循环有一定的联系食物进入肠胃当中之后，依靠消化吸收功能，这样营养成分才能够更好的被身体所吸收利用。

而血液携带着食物当中的营养，流经各个器官，就会给其他内脏器官输送所需要的营养。所以身体中的血液循环能力相对而言还是比较重要的。

所以如果能够坚持跑步的话，或许在一定程度上能够帮助改善血液循环，提高血液循环速率，促进血液更好的卫生及各项内脏器官输送所需的营养，有助于呵护身体健康。

提高抵抗力

进入秋冬天气逐渐转凉，很多人常常由于免疫力低下，会患上一些身体方面的疾病，对于这类人来说，如果能够坚持每天跑步的话，或许在一定程度上能够激发身体的活力，也能够增强免疫力，避免外界有害细菌趁机而入，呵护身体健康。

管理身材

随着人们思想的转变，很多人都想要拥有苗条的身材，所以不少人都加入到了减肥的行列当中，其实说是减肥，无非就是管理身材，让你拥有更苗条的身段，看上去更显瘦。

而如果能够坚持跑步的话，在一定程度上也能加速脂肪的消耗和燃烧，对于管理身材也能起到不错的辅助效果。

增强肌肉力量

坚持跑步也能够帮助激发肌肉的活力特别是对于健身达人来说，这一点是相对比较重要的，如果肌肉比较有活力的话，那么整个人看上去也更加强壮。

而且发达的肌肉也能提升人的力量，还能起到保护骨骼的效果，因此这一点也是不能忽视的。

虽然跑步是一项与生俱来的技能，可是很多人跑步的时候却往往会走入一些误区，这样的话有可能会增加身体的负担。

4个跑步误区，常常被忽视，若趁早改掉，也许效果事半功倍

跳过热身活动

无论是谁，如果长时间没有活动的话，跑步之前应该适当的热热身或者是转转手腕脚腕。

因为当我们跑步的时候，活动最多的就是这两个部位的关节，如果没有热身运动的话，有可能会导致跑步的过程中造成关节损伤，甚至是拉伤肌肉和韧带也是得不偿失的。

抵抗自然因素

当我们在户外跑步的时候，难免会接受风吹日晒，所以建议大家迎风跑步，而且风比较大时，最好不要用嘴呼吸，以免导致过多的气体进入到身体当中。

而且迎风跑步的时候，也要特别注意跑步的速度，如果速度更快，有可能会在隐形程度上增加运动量，因为风力也就相当于阻力，阻碍跑步。除此之外跑步时的坡度和地面平坦程度也是应该特别注意的。

使用不同的肌肉

当我们跑步的时候，也可以通过自己的调整使用不同的肌肉，比如直线跑和转弯跑。

如果长时间在跑步机上跑的话，难免就会让人保持直线跑的方式，可是在户外跑步却能很好的避免这一点，建议大家跑步的时候最好也使用一些转弯跑步，因为当我们转弯的时候，腿部的肌肉会进行协调，能够锻炼到不同部位的肌肉。

避免单一运动或过度跑步

很多人得知了跑步的好处之后，就会盲目的投入到跑步的行列当中，甚至跑步的时候也不加节制，直到跑到跑不动为止。

殊不知这样的方式有可能会让我们的身体处于超负荷状态，也可能不利于促进身体健康，而且单一的跑步方式，也可能达不到锻炼的效果，建议大家跑步的时候除了平地跑之外，最好也选择一些上坡跑或者是下坡跑。

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