冬日乱补易伤身（来看看你补对了吗）

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入冬以后，气温逐渐下降，身体易出现阴盛阳衰的变化，对各种能量的需求进一步加大。因此冬季是进补的最佳时节，但此时进补不宜太过盲目，需掌握正确的补益原则，辨证调补非常重要。

一、冬季进补要辩证

冬季根据自身情况有针对性的食疗可提高进补疗效。如本身已患病，应遵照医嘱进行食疗，切不可过于盲目。如糖尿病患者，可食用淮山药或葛根粉，但不可用粳米或其他糖分含量较多的食物进行食疗；如血脂过高、患有动脉硬化、冠心病或胆囊炎等疾病，不可食用高蛋白、高脂肪及高糖食物，如甲鱼、桂圆等，进食这类食物易造成病情加重。

1.不同年龄进补方式有差异

（1）青少年

青少年多指初中生和高中生，这一阶段学习压力大，睡眠时间少，许多孩子都有心脾两虚或心肾不足的问题，食疗进补可选用何首乌或莲子等。

（2）小儿

小儿各个器官发育并不完善，且内脏娇弱，易虚易实，饮食应以不伤脾胃为主。冬季可选红小豆、大枣、茯苓、山楂等健脾益气的食物。

（3）中青年

这类人群工作负担较大，且不少人存在长期熬夜、睡眠不足等情况，气血损伤较大，可用龙眼肉、当归或黄芪来补养气血。

（4）老年人

因年龄增长，各个器官功能逐渐下降，身体越来越虚弱，可选用何首乌、枸杞子、女贞子或杜仲等辨证进补。

2.男女补益原则不一样

（1）男子

男子需藏阳气，所以进补要注重补阳，可选用肉苁蓉、补骨脂、淫羊藿、仙茅或鹿茸等温补阳气。

（2）女子

女子阴血不可缺，所以冬天进补要侧重于补阴，可选龟鹿二仙胶、阿胶、枸杞子、麦冬等补阴养血。

二、冬日进补禁忌

1.外感风寒不宜进补

外感风寒为中医常见的证候类型，多见于感冒、咳嗽病的范畴。是因免疫功能低下、正气不足，风寒之邪趁机入侵肌表所致，多表现为怕冷、发热、无汗及周身关节酸痛，此时不宜进补。中医认为，外感风寒应以治外为主，可发散表邪，如在此时进补，会将外邪滞留于体内，导致闭门留寇，使外感病程延长。

2.热毒内盛不宜进补

热毒内盛者多伴有口渴咽干、喉咙肿痛、双目胀痛、脸色发黄等症状，此时内火旺盛，身体过于燥热。若盲目进补，会加重体内火气，导致燥热之气更甚，不利于热毒外排。

3.慢性病患者宜缓补

如患有糖尿病、高血压等慢性疾病，可以缓补，但不可峻补，最好在中医指导下进补。

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