男性缺乏“雄激素” 生活中常吃这5种含“锌”的食物（建议收藏）

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导语：男性要增加体内的雌性激素，一定要注意自己的生活饮食习惯，而且平时也要做好补肾补肾的工作。但是很多男性不知道该如何补肾，从古至今，很多古代医书上都表达过补肾的方法，今天小编和大家一起来看一看。

一、男性缺乏“雄激素”？生活中常吃这5种含“锌”的食物，建议收藏

1、黑豆

我们生活中常见的黑豆也具有补肾的作用，它的外表很像一个肾的形状。经常吃黑豆还能够起到解毒润肤的作用，特别适合一些肾虚的患者食用。而且黑豆中患有大量的蛋白质。

除此之外，还含有多种多样的氨基酸。不仅如此还含有很多的脂肪，但是这些脂肪能够降低血液中的胆固醇。

2、侼灵参

大部分人对它应该不是很了解，但是在一些资料中显示，它属于草本植物，就是因为生活环境比较苛刻，所以平时并不常见。

但是它含有大量的微量元素，对于治疗肾虚非常有帮助，而且还被命名为男性前列腺的保护伞，含有大量的锰元素。

3、黑枣

很多女性喜欢吃黑枣，其实男性经常吃一些黑枣也能够起到养肾的作用。并且能够补充体内的气血，提高人体中的免疫能力，还含有大量的锌元素。

4、板栗

大家都知道板栗，是属于一种珍贵的果品，而且含有大量的维生素和不饱和脂肪酸，并且对于提高男性的吸引激素也非常好。

很多中医会建议男性多吃一些板栗，这样能够补肾护腰，而且还可以起到活血强劲的效果。

5、女贞子

古代用女贞子是用来调节气血的，而且可以控制体内的血糖和血脂。其实用女贞子泡水喝，还能够增强肾脏的功能，对于男性来说还可以刺激体内的雌性激素分泌。

二、生活中做好这4点，让你健康没烦恼

1、注意保暖

无论自己处于一个怎样的年龄段，一定要注意自己的保暖工作。随着年龄的增加，身体中的代谢能力肯定会出现下降的状况，而且抵抗能力也不如以前。所以在天气寒冷那时候一定要做好保温的工作，避免大量的寒气进入身体。

2、注意饮食

要注意自己的饮食习惯，尽量以清淡为主。而且人到中年之后，如果不注重自己的饮食肯定会加重自己的脾胃负担，导致脾胃功能下降，这样对我们的身体也会产生一定的伤害。

3、少生气

要做到控制自己的情绪，并且有研究表示经常生气人的身体会出现很多不适的症状。所以说还是要听老年人的话，因为老年人经常说气大伤身，而且经常生气还加快衰老的速度。

4、增强运动

想要保持活力，一定要坚持运动。在日常生活中可以适当地安排一些跑步或者是打球运动，这样也可以让自己的新陈代谢加快，也能够提高身体各个机能的工作效率。

结语：最对男性来说想要自己的肾脏比较好，平时除了锌元素较高的食物要多吃以外，还要注意自己的生活方式。同时注意自己的情绪，适当的多运动，少抽烟喝酒，这样才能够让自己的身体变得更加健康。

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